どうもこんにちは、石崎力也です。
オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。
今週は人生で初めて肩の脱臼を経験しました。激しいアクティビティをやっているので、少しの怪我はつきものですが今回のは痛かったです。
前回の大きな事件は、スケボーの練習中に体を打って救急車で搬送されたことでした。今回はそこまでではありません。
その後も数日間痛みが続いたので、肩に負担のかからないような生活をしていました。おそらく炎症が続いているのでしょうが、骨が折れていないのが救いです。
週末からポルトガルに行ってサーフィンしますが、まだ痛みがあるのでパドルしたり波に揉まれるとまた悪化する状態です。なので、前半は流して波に乗ろうと思います。
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今回お届けするノウハウはこちら
1. 起こったこと：肩の脱臼
人生で初めて肩脱臼しました。顔は元気に見えますが痛いし、精神的にショックです。180回った後に着地失敗して右手で受け身とったら痛みが走って、スロープの真ん中で肩外しました。少し右腕持ち上げたカクンと勝手にハマりました。ものすごく気持ち悪い経験です。
2. 聴いたもの：「掬れば手には」瀬尾まいこ
夕食の片付けの際にオーディオブックを聞くのが習慣になっています。小説をよく聴いています。今回聴いたこれは読後感が良かったです。それにしても店長の口が悪かった。
3. やめたこと：筋トレ中のメローミュージック
筋トレしててもまるで力が入らなくて、なんでやろ？って考えたら、集中用のFocusプレイリストを聞いていました。
筋トレ中にメローな音楽聞くのは禁止です。ぜんぜんパワーを出す気になれません。
そういえば、前にオーディオブックを聞きながら筋トレをしていて同じことを思いました。同じ論理です。筋トレ中はテンションの上がる曲じゃないと駄目です。
4. オランダ語のReading試験に合格
先週受けたオランダ語のReadingテストに無事合格しました。次はリスニングです。オランダの市民権を得るには、5年の居住だけでなく「市民化テスト」というものを受ける必要があるんです。これは語学だけでなくオランダの文化など、市民として生きていく上で必要な知識が試されます。
サウナの中でリスニングのテスト対策しています。仕事も勉強も机に向かわずスマホだけで完結します。
5. やめたこと：体を絞るための糖質制限
この画像はInBodyという正確な体重計で測ったデータです。体重と体脂肪が増えているのわかりますか？
実は先週、コミュニティ内の親切な方から「石崎さんはまだ糖質制限しなくて大丈夫。向こう1年はガンガン食べて筋肉付けると良いですよ。」と教えていただきました。
それを聞いてから糖質制限のようなダイエット系の食事をやめて、ご飯をたくさん食べるようにしました。
当然、過体重にはなりますが好きなものを好きなだけ食べるのでパワーが出て、筋トレで追い込みやすいです。久しぶりに腕と胸の両方がパンパンになりました。
石崎力也
