石崎力也（編集者）

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

僕の場合「趣味は読書です」と言っている時が人生のどん底でした。つまり人間関係に疲弊し（だから一人で本を読んでいたい）、身体を動かすことの楽しさを知らず（消去法で読書がマシな暇つぶしになり）、自分に稼ぐ能力がないから自信もありませんでした（図書館はタダ）。

読書したい ≒ 田舎で暮らしたい、隠居生活したい、シンプルにいきたい、ミニマリストがいい、Amazonのサイト閲覧時間が長い、嫌いな人間が周りに多い…と、今はサーフィンにどハマりしているオランダ人がシャワー室で言っていました。ふむ、深い。

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1. 食べたもの：チョコレート菓子

チートデイです。何食う？これから片道11キロのスキー場へチャリで向かうので、糖質摂っても全てが脂肪にならないはず…と思ったら、全部脂肪として吸収された。筋肉量落ちて脂肪が増えた。

2. 聴いているもの：#真相をお話しします

どれも食器片付けながら楽しく聞けました。2つ目のストーリーは最後唸った。https://www.amazon.co.jp/dp/B0B58H414L/ref=nosim?tag=movingoffer-22

3. 達成したこと：体重6キロ減少

34日で6キロ落としました。とはいえ、お腹空いたら好きな時に好きなだけ食べていたのを(特に午後6時以降)、三食適量にしただけなのでダイエットで苦しんでいる感じはありません。34日で目標達成したので、トルコ旅まで30日であと2キロ脂肪落とします。

4. 聴いている音楽：宇多田ヒカルのFirst Love

オランダのジムでこの瞬間宇多田ヒカル聴いてるの僕だけかもしれん。https://music.youtube.com/watch?v=QDfp_eSEfSk&feature=share

5. やったこと：サーフィン

3時間ほど入水しました。寒い。口に鮭ついてて申し訳ないです。https://www.instagram.com/reel/Cn4GVc5g1ny/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D
石崎力也

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強風すぎてサーフボード運べんかったのは今回が初めて。波も大きいし、風も強いし。生還の喜びをオートミールで乾杯。今からギターの練習。

アメリカ人のオリビアさんがベビーシッター慣れてて、0歳、5歳、7歳の面倒を見てもらっています。かつ1歳の次女が寝てくれ、ようやく条件が揃い妻は家事できる感じです。子供一人しかいない時でもいっぱいいっぱいだったのに、今は四人でもなんとか回せているのは他人に頼れるようになったからです。

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1. 見たもの：ブレイク・ポイント

It cannot be inconsistent.（矛盾はありえない）
上記の言葉が印象に残りました。同じことを繰り返すことでしか高みに行けないのに、新しいことをやることでしか集中力を保てない人がいかに多いことか。ブレイク・ポイントはNetflixで見れます。https://www.netflix.com/jp/title/81569920

2. 行った場所：スノーワールド

冬季の日曜日はだめやわ。スノーワールド人多すぎ。日曜日の日没後でもこの混雑やし。水曜日に来るか、自前の板じゃないと。

3. やってること：インスタグラム

トルコ旅行に向けてインスタグラム整備していくわ。「きゃー！ギターも弾けるんですねっ、努力家なんですね！」って思ってもらうのが魂胆です。https://www.instagram.com/reel/CnewpFEq1xo/?igshid=MDJmNzVkMjY=

4. 聴いたもの：何者

就活と大学生の話。確かに僕も就活をしないことで、就活している人と違うことをしている特別な何者かであると思っていた節あったな。本当は、書類審査すらも通してもらえないくらいのスペックだったのに。
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5. 達成したこと：筋肉量が増加

ここ1年間で一番いい数値出ました。はじめて体重落ちて筋肉量増えた。ここ2日ほど午前3時くらいにパッと目が覚めて布団の中でモジモジする日が続いています。少し眠い。オランダ語レッスン、筋トレ、ギター30分ほど、夜オリンピックパークでスケボ。
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

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オランダ2年目にポルトガルでサーフィンして魅力されてポルトガルへ移住しようかと考えたけど、オランダ3年目にパリから帰ってきて妻と「オランダは心地良いよね」と言い合っています。おそらく移住して最初の2年は日本の記憶が強く残っているから移住先の良さが見えなかったのかもしれません。

オランダが過ごしやすいと言っている自分たちが一番驚いています。

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1. 行った場所：パリの冬季限定テーマパーク

ルーブル美術館の横に併設された冬季限定のテーマパーク。子供たちを極限にまで疲れさせ、早めに寝かせ夜荷造りする算段。パリ旅行は終了。オランダへ帰ります。

2. 決めたこと：毎週金曜日は妻と映画館へ

下の子二人が3月1日から金曜日も追加で保育園に行くので、金曜日ルーチンとして妻と映画館に行くことに決めました・・・と思ったら金曜日の午前中は会話クラスがあるから午後に映画行くことになるんやな。https://www.pathe.nl/unlimited

3. やったこと：サウナ

全然身体の形かわらんのやけど。僕より後にサウナに入ってきたオランダ人2人(40後半と60手前)と我慢勝負して、両方ともに三馬身差つけてほぼ圧勝と言ってもいい出来で勝った。これでベスト8。明日のイラン戦に備える。

4. 食べたもの：小麦とカフェイン

オランダ語クラスで無料で配られる小麦とカフェインに、NOと言えるほど僕の脳は進化していません。小麦とカフェイン抜いた状態がしばらく続き、いきなりそれらを摂取するとガツンと影響きます。

具体的には頭にモヤがかかった感じ。リトルピープルに頭の中で脳を四方に引っ張られる感じ。水曜日の午後いつも何していたか完全に忘れた。

5. 変化したこと：体重4キロ減

体重は4キロ落ちました。筋肉量も2キロ落ちました。ツイートしたいことたくさんあるけど筋トレする時間に使いたいので。スノボ終わりにそのまま腕トレ。休憩時間を短く。コンパクトに強度高く集中した。

自宅、学校、ジム、海。この4つの星を繋ぐとイクメン座という星座が浮かび上がります。
石崎力也

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2023年の目標を立てました。

• メインターゲット: 健康。小麦ゼロ。妻キックボクシングに通い始める。スノボのパフォーマンスが最大化される体重まで絞る。
• スノボ: インドアスキー場のチームに入る。YouTubeショートで情報収集。2023年末はアルプスで年越し(早めに予約)
• サーフィン: 5月に家族でポルトガル修行。週1から2で海に入る。妻も始める。
• スケボ: 必ずプロテクターを付ける。週一のレッスンで果敢に攻める。
• お金: 仕事があるうちは今まで通りのやり方を踏襲。新しいことには挑戦しない。働く時間の増減もなし。
• 旅行: 2月トルコ、4月ギリシャ、5月ポルトガル、7月日本、8月フィリピン、10月イタリア、12月アルプス。
• 家族: 失敗したあとのリカバリーをしっかりと。長男長女にも意識的に愛を注ぐ。家族内の会話量を出してポジティブなアイディアを全員の頭に同期しておく。
• 言語: オランダ語市民化科目全部パス。妻は会話に重点を置いた学習にシフト。
• PS5: 午後10時ぴったりに止めるために妻と協力して午後6時以後の活動を効率化する。

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1. やったこと：パリの床屋さんで散髪

パリの怪しいエリアの怪しい床屋にきた。7ユーロって書いてあるけど、本当に7ユーロで髪切ってもらいました。フランスに移住するわ。

2. 食べたもの：おむすびゴンベイのおにぎり

おむすびゴンベイの列が店外まであったので、お昼はスルーして午後8時閉店間際に行ったらすぐ買えました。息子氏感激して日本に帰りたいと。ルーブル美術館でおにぎり9個食べました。

3. 行った場所：パリの図書館

パリの図書館でオンラインコースの資料作ったら捗り過ぎるからやめときましょう。仕事は少し効率悪いくらいが丁度いいです。

4. 見たもの：アバター2

パリのGRAND REXでアバター2を観てきました。3時間長すぎ。

5. 読んだもの：100年予測

Check this out! ヨーロッパが二流国の集まりという表現にどこか納得。自分たちはアメリカに負けていないという根拠のないプライドと吹けば飛ぶような過去の栄光にすがっている人が多いとも。

南欧行けば東南アジアかと思うくらい街は整備されていないし、これから成長する東南アジアの方がはるかに活気に満ちています。それを北欧の人たち(オランダ、ドイツ)が見下すという構図。
https://www.amazon.co.jp/dp/4150504091/ref=nosim?tag=movingoffer-22
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

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パパ友にもママ友にも(小川さんにも)パリに2週間行くことを伝えると、2週間も！！と当初は驚かれましたが、今では次はどこに長期滞在するんですか？と聞かれるほどです。大して金かかってないから長期滞在できるけど、あまり信じてもらえません。子連れ貧乏旅行のコツとは、

1. 荷物を減らし現地で買う(妻はUNIQLOを私達のクローゼットと言いました)
2. Airbnbの長期割引で安く泊まる(二泊から六泊が一番コスパ悪いです)
3. レストランはググらない。空いててファミリーフレンドリーなところにwalk in
4. 最悪、父親は寝袋で寝る(冷たいタイルの上でも寝れるようになったら人生が大きく前に進みます)
5. 普段から運動して基礎体力をつけておく。今住む物件はパリ第二区の繁華街にある6階です。子供抱いて100段上がります。さっきシャワー浴びて前屈みになり鏡に映った自分の横腹見て普通にキモいと思いました。オランダ帰ってもっと絞ります。

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1. 聴いたもの：複利効果の生活習慣

結論はもっと働け。すでにこんなに頑張っているのに追加で努力なんてもうできません。何も成果出していない人にだけ響く本だと思います。https://www.amazon.co.jp/dp/B097PKNJ52/ref=nosim?tag=movingoffer-22

2. 行った場所：パリ

パリに無事つきました。奥にエトワール凱旋門が見える。滞在先のAirbnbはキッチン狭いから妻戦意喪失。毎日全食外食でもいいかな。

3. 見たもの：パリ水族館の鯉タッチ

パリ水族館。目玉イベントは鯉タッチ。フランスでは鯉は触るものらしいです。パリ水族館から出たら、ライトアップされたエッフェル塔が目の前にありました。長女はポテト食べたいと機嫌悪し。

4. 食べたもの：ボロネーゼ

ドレスコードを求めるようなレストランは子連れでは入りにくいので、結局こんな風に誰でもウェルカムなお店で食べることになります。そしてそれが僕らのやりたかったこと。ボロネーゼ、タコ、ペストと赤ワイン2つコーラ2つで48ユーロでした。

5. 買ったもの：CLOSの赤ワイン

ワイン好きやけど買うのが下手すぎたのでアドバイスもらったら、ど真ん中というか実用的なアドバイスもらって助かりました。

1. 10ユーロ以下の大量生産品はそもそもワインじゃない
2. ワインボキャブラリーに甘いは存在しない。なぜなら砂糖は入っていないから。フルーティと言え(僕と妻が甘い甘いと連呼したゆえ)
3. スーパーでワインを買うな。ワインショップの少量生産品の中から好みの傾向を掴め

妻は大晦日、美味しいワインとチーズで過ごしたいとのこと。いいアイディアです。そして今日購入した赤ワインはCLOS 25ユーロ。大晦日に灰まみれのゴートチーズと嗜みます。
石崎力也