石崎力也（編集者）

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

ほんと無料のパワーって強いと感じます。午後6時にカフェインとったら睡眠の質に影響が出ます。でもジムのコーヒーがタダやから、つい飲んでしまう。

他にも、食べ放題に行ったら元取るために大量に食べたりしてしまう。なんやろう、この遺伝子レベルで染みついた反応は。汗

訪れた場所：カフェ

次女の送迎完了。1回目来た時、学生のバイト君が何時間でもいいよと言ってくれたので心地よくいたんです。

でも今回来たら雰囲気がなんか違う。ブラジルで元弁護士やっていたというオーナーのおばちゃんが、フレンドリーに「ここはコワーキングスペースじゃないから30分から40分くらいにしてね」と。ウェルカムされていない。

ちょっとの待ち時間にパソコン広げただけですが、そんなこと言われたらもう心地よくおれません。もう来ない。

嬉しかったこと：良いカフェを発見

で、それからカフェをホップして、2つ目ですごいいいのを発見しました。

今考えていること：数日で落とす

イベリコ豚で体重が上昇したので数日で落とします。 そもそもベスト体重がどこなのか？の問題はさておき 1、2キロであれば数日で落とせるので、すぐに対応します。

食べたもの：スープカレーとゆで卵2個

いつもならご飯二杯いくんですけど、この日は一杯だけ。20:40に夕食を終えて翌日の13:40に昼食。17時間断食です。

断食がいいとか、オートファジーなんやらとかを期待しているわけでなく、ただ単に二食に落とすことでカロリー摂取量を減らしているだけです。僕は卵をたくさん食べれる人なのでプロテインもいずれはやめる方向です。

ポルトガルの魅力：マクドナルドでビール！

フランスのマクドナルドはビールあるんだとブログかなんかで見ました。ポルトガルもです。ちなみにスーパーで60セント。

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「カーニバル」、謝肉祭というカトリックの祝日とのことだそうです。それに合わせて子供たちはコスプレして学校に行きます。

長女は先日コスチュームを買いに行きましたが、21ユーロと高かったので諦めた経緯があります。で、柔道の道着を着ていくことに。笑

「舐めたこと私にすんなよ」というマイルドなシグナルを発信するため、とのこと。

嬉しかったこと：暖炉でホットチョコレート

スペイン雪山旅行。無事に着きました。

ですが雪不足だそうで雪を探しているけど、見つからない。暖炉の前でホットチョコレートを飲むのを何回家族で想像したか。それを実現できました。

気になること：最寄りのスーパーが1時間の距離

ホームメイドのパンを朝食にいただきました。ドーナツも。最寄りのスーパーが1時間の距離に。土曜日なので14時に閉まる。これ逃すと月曜日までメシなし。

食べたもの：韓国マリネ

バーベキューで韓国マリネを作りました。現地の肉屋で3キロのお肉を買いました。リンゴ、はちみつ、レモン、醤油で一夜漬け。韓国風マリネをアルゼンチン風に調理しました。アルゼンチンの肉ってこんな風に焼かん？

盛り上がったこと：ボードゲーム

滞在中、エアビーの宿に置いてあったボードゲームで家族で大盛り上がり。こういうアクティビティができるまで子供たち成長したんやな、と思いました。あっという間に時間が過ぎます。

買ったもの：アストリアス産の牛乳

当たり前ですが、自分たちが高速道路から降りなければ一生訪れることのない街にも人類の営みは存在しています。旅をしているとそんなことを改めて感じます。

ある人は冬になるとスキーのインストラクターをやり、ある人は職を求めてマドリードに向かい、ある人はハネムーンに日本を選ぶわけです。とりあえず、アストリアス産の牛乳を6本買っておいたわ。

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オランダにいるときは土日も身体を動かしていたけど、ポルトガルに来てからは頻度高く運動しているので土日はオフにしないと回復しません。

とはいえ、家で寝ているだけでは気持ち悪くなってきます。なので公園に行くことで気分転換します。

考えていること：ポルトガル語の勉強

オランダにいたときは現地の人が英語が話していたのでオランダ語勉強する理由はなかった。けど、ポルトガルの人は英語を話さないのでポルトガル語が必要です。

なのに優先順位を間違えている僕は、1日1レッスンすらできていない状況。以前はサウナの中で語学学習ができたのに。今、そのサウナに変わる勉強時間はバスの中しかない状況です。

気になること：毎日宿題がある

ポルトガルの学校では毎日宿題があります。子供たちは柔術のトレーニングを終えて夕食を終えて午後9時から宿題をスタート。こんな遅い時間にやるのはサステナブルではない。

ただし、教えていると僕自身のポルトガル語の勉強になっています。Para は前置詞の to にあたるとか。

訪れた場所：プライベートサウナとアイスバス

月一回のプライベートサウナとアイスバス。柔術教室の特典です。アイスバスやったことありますか？2分以上は身体に悪いからやっちゃダメって言われて、大袈裟やなと思ってました。

先月初めてのトライでは1分も入っていられませんでした。その時は風邪気味だったというのもある。身体中が痺れてきて、痛い。サウナとアイスバスを交互に繰り返し、徐々に記録を伸ばしていきました。やっと1分30秒まで入れるようになりました。

ちなみにアイスバスの水温は4度です。

食べたもの：ターキッシュブレックファースト

2時間トレーニングを終えて家に帰ると土曜日恒例、ターキッシュブレックファースト。まあほぼ自分たちアレンジやけど。

今回の目玉は、カテージチーズとブルーベリージャムとハニーミックスです。トルココーヒーには、デベックコーヒーを選択。香りでトルコの記憶が蘇ります。

嬉しいこと：南欧の冬、楽勝

みんな外のテラスで食べ始め、冷水シャワーを浴びても寒くない季節になりました。南欧の冬、楽勝。ポルト空港からアルプスに飛べば、サーフィンもスノーボードもカバーできる。

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旅行中に財布がないと騒ぎ出す妻。たぶんスラれたと。入ってたのは現金300ユーロ。

「300ユーロなくなったんだから、人生の教訓に変換しようや。2回同じミス繰り返すやつはカス。僕たちはカスじゃないよね」そんな会話を寿司食い放題のお店でしてました。

訪れた場所：リスボン

滞在許可カードを取得するためにリスボンに行ってきました。リスボン、本当に天気いいし暖かいです。ジャケットいらない。

考えていること：加齢のせいにするのが嫌

去年のクリスマスからこじらせていた風邪。その後遺症か加齢かのいずれかが原因で波に巻かれた時に息が持たない症状が出ていました。

でも完治した後にサーフィンしてみて、波に巻かれても全然苦しくありませんでした。あの息苦しさが加齢ではなかったことにホッとしています。

キツいこと：マルチタスクの子育て

妻がサーフィンしている間、子守をします。雨なのでバーガーキングに退避しました。腹痛で倒れる長女。バーガーキングの遊具で吐く三女。泥遊びした手でチキンナゲット食べようとする次女。

子育てもシングルタスクならキツくないんです。子育てでパニックになる瞬間は、同時にいろんなタスクをこなすよう求められるとき。

食べたもの：ホテルの朝食

近くのホテルの朝食に来ました。

そこでわかったことがあります。朝食のクオリティよりも、子連れにとってはリラックスできる環境の方が遥かに大事だということ。安くてリラックスできるのが一番心地が良いです。

嬉しかったこと：奇跡の展開！！

冒頭で妻が財布をなくしたことをお伝えしたと思います。

妻の財布を拾った人が僕に連絡をくれました。僕の名前の入ったものが入っていたようです。

奇跡って本当に起こるんですね。

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前から思っていたことがあります。自己肯定感、肩凝り、ストレス。これらの単語って、その単語を知らなければ存在しない。または気にしなくて生きていけると思います。

肩凝りという言葉を知らなければ、肩凝りだと認識できない。だから存在しないと同じ。「よく自分は自己肯定感が低い」みたいなことを言う人がいますが、言葉に引っ張られすぎていると思います。だから悩むだけ無駄かと思います。

気になること：レビュー経済の罠

ホテルブッフェやってなかったのでGoogleマップでランダムに見つけた星4.8のカフェに来ました。でも子連れ家族には観光地すぎてダメでした。星4.8が必ずしも子連れ家族に当てはまるわけではないんです。レビュー経済の罠。

まず混んでるのはダメです。わざわざ旅行者が来るところに来てしまった。 毎週新しいところを開拓するので、その過程でたくさん失敗データも蓄積しておきます。

考えていること：今週のトレーニング

今週やったトレーニングは以下の通り。毎日何かしらのアクティビティをやっているので、それが体のトレーニングになります。

• 柔術5回
• サーフィン4回
• キックボクシング2回(今日の午後行けば3回)

訪れた場所：キックボクシングジムの14周年記念パーティー

通っているキックボクシングジムの14周年記念パーティー。妻曰くポルトガルのパーティーは他国と比べて過去最高レベル。ポルトガル語のラップ聴けたのよかった。食べ物も美味しかったです。

食べたもの：トルコのカボチャジャム

毎週末に豪華な朝食を食べます。トルコで食べて気に入ったターキッシュブレックファストです。最近のお気に入りはトルコのカボチャジャムです。美味いです。

妻と話したこと：物は考えよう

滞在許可カードを取得するためにリスボンまで行きます。電車で片道3時間。大使館から離れた場所に住むとこのくらい時間が掛かってしまいます。ます妻曰く「リスボンに小旅行できていいじゃん」と。物は考えようです。