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石崎力也のコンサルティング「いしこん」

年収1000万円以上のネットビジネス経営者を対象にデジタルコンテンツの販売方法とマーケティングオートメーションの導入方法に関する情報を発信するブログ。

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強くなりたい|5-Bullet Friday – 2025年11月14日

Last updated on 2025年11月14日 By 石崎力也(編集者)

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

妻が、強くなりたいって、真剣に言っています。これ、大会に出たから思うことなんです。どこまで献身的にできる?何かを犠牲にしてでも?と聞いたらYESと。

要はテニスの回数を減らし、ポルトガル語の勉強の時間を減らし、旅行の回数を減らしてでも強くなりたいそうです。

僕はそこまで犠牲にできません。夏休みは柔術のことを忘れてサーフィンしたいけど、妻はレスリングキャンプがあればそれに参加したいと。

向かう先:リスボン

さあ、ポルトガルNo.1を決める柔術の大会。ナショナルチャンピオンシップに妻と長女が参加します!リスボンへ。満席でみんなの席が離れていたので、カフェテリア車両にきたら誰もいませんでした。ラッキー!

気になること:レビュー2.5のホステル

過去最悪のレビューがついているドミトリーの一部屋を家族で借りました。二泊で100€。激安!今の所、快適です。お庭もあるし、みかん食べ放題やし。

楽しいこと:too good to go

too good to go で見つけたドーナツの売れ残りをもらいにいきます。途中でコーヒーで買って、公園よって。妻の試合まで時間あるのでゆっくりと。Too good to go 楽しすぎる。たぶん僕はコスパの外側には一生出れない人なんやと思う。

訪れた場所:大きい会場

こんな大きい会場で試合できるなんて幸せやん!!オーディエンスの数もすごい。妻氏、決勝で敗れる。やりたいことが全くできなかったとのこと。参加しただけでも偉いです。

嬉しかったこと:優勝

公式のもので測ったら29.7kg 余裕持って食べてたら体重オーバーするところでした。娘は優勝です!雨の日も送迎したの、報われました。

「願い事、なんでも叶えてあげます。1つだけ教えて。」というと「家族全員で映画みたい!」とのこと(予算内!)。

イタリア旅行|5-Bullet Friday – 2025年11月7日

Last updated on 2025年11月8日 By 石崎力也(編集者)

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

柔術の試合でイタリアに行ってきます。なんでイタリアに旅行に行くのに緊張しているのだろうか?イタリアのコーヒー、ピザ、パスタ、ビール、楽しいことしかないです!ワクワクしないと。

気になること:ホステルが病院

ホステルの入り口が見つからない。元校舎を改装したみたいな巨大な建物。でも部屋入ってわかった。ここ、病院です。

明日試合なのに自分の体重がわからない。体重計を現地調達するプランを採用したけど、やっぱり持ってくるべきでした。

買ったもの:体重計のバッテリー

体重計がドミトリーにありバッテリーがなかったのでバッテリーだけ探しにスーパーマーケットへ。なんでイタリアにきて食べ物を食べられないの?

考えていること:旅行している!

起床体重73.5kg リミットクリア。まさか試合前にイタリアンピザを食べれるとは!もうこの時点でイタリア遠征は勝利です。生きててよかった。

試合まで時間あるのでバールでデカフェ。イタリア語聴きながらコーヒー飲むの、マジでいい。旅行している!

嬉しかったこと:銀メダル

決勝で負けました。銀メダル!

試合が終わったので、まずはジェラート、次はビール。間食にピザ!

食べたもの:巨大なピザ

この巨大なピザ見てください。これのせいで心の中で予約していたリゾットとパスタのお店、行けなくなりました。

ドミトリーで1時間仮眠して、黒ビール飲んで、最終便のバスに乗り空港へ。3時まで寝て28ユーロのタクシーにお金払うくらいなら、空港泊した方がいいです。仕事もできるし、乗り遅れの可能性も減るし。

キックボクシングをやる人|5-Bullet Friday – 2025年10月31日

Last updated on 2025年10月31日 By 石崎力也(編集者)

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

キックボクシングをやる人はならず者なのかもしれません。隣にいる真面目そうなディオゴ君22歳大学院生は、マドリードで飲み明かし薬物中毒で、朝起きたら真っ裸だったそう。しかも外。その日に更生しようと決意しキックボクシングをやり始めたとのこと。

考えていること:年間パス

年間パス払った時はこういう有料施設なら混まないし空き時間に来れるだろうと思ったけど、家族全員で習い事パンパンなので来る時間全くなしの一年間でした。

訪れた場所:リカバリーセンター

本日も学校ストライキ。子供たちと妻はシーライフ水族館。僕はリカバリーセンター。

  • 8℃を3分
  • 5℃を3分
  • 3℃を4分
  • 8℃を4分

の4セット。今年のはじめに人生初のアイスバスをやり1分も入ってられなかったのに、今は4分入れるようになりました。

  • 身体の回復 – 根本治療ではないが確かに肉体疲労は取れる
  • 免疫力アップ – 確かに僕だけ風邪ひかなかった!
  • 減量 – 食欲は変わらず
  • リラックス – サウナはジーンとリラックスできるけどアイスバスは冷たいのでストレス

考えていること:遠いところまで来た

73.3キロで計量パス。ヒートテック着てただけで700gも減りました。緊張やらなんやらで本当はおにぎり食べたいけど、まあポルトガルやし妻は妻で土曜日忙しいし。

キックボクシングの試合まで時間あるし普通に仕事します。選手では当然、会場で唯一の日本人…唯一のアジア人。遠いところまで来た。

嬉しかったこと:優勝した

トーナメントが午後6時までかかりました。優勝!!!

気になること:1.5kgも増えた

天気がいいのでサーフィンをしに行きます。起床体重73.9kg。今日はチートデイで本来であれば76.9kgまで食べて良いけど、明後日には試合がある…

そうやなぁ。75.5kg まで食べて良いことにします。チートデイ!朝から最高!

75.5kg まで食べていいというのに、ターキッシュブレックファーストを食べる前にすでに75.5kgです。あれ、朝のマックとサンドイッチだけで1.5kgも増えたの?

疲労回復と減量の2つだけ|5-Bullet Friday – 2025年10月24日

Last updated on 2025年10月25日 By 石崎力也(編集者)

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

今週は体重を試合用に合わせるのと、休息がメインです。今週学んだことは試合では使えないので、キックボクシングも柔術も怪我しない程度に体重落とすためだけに練習に参加します。

疲労回復と減量の2つだけ。決めて実行するだけ。決めないで実行しないのは論外ですが、決めて実行しないのも決めないで実行するのも自分の性格に合っていません。

訪れた場所:海

サーフィンおしまい。73キロ行ってるんじゃないか??家に帰ったら妻が張り切って料理している。僕が、73キロ祝いをしようと言ったから。なのに体重計に乗ったら今朝と全く同じの74.7キロ。

朝から空腹状態で柔術とサーフィンしたにも関わらず!これが体重の難しいところです。

考えていること:何かを求めてはダメ

無茶苦茶いい追い込みができました。シンプルに、昼飯をしっかり食べたから。ちゃんと練習したけりゃ食べないとダメです。

減量期に減量以外の何かを求めてはダメです。ただ痩せることそれだけが目的。上手くなったり筋肉量を増やしたりは同時にはできないのです。

嬉しいこと:人生で初めてのシックスパック

起床体重74.3。先週の今日よりも1.2キロ軽いです。今週の目標も達成しました。あとはカロリーコントロールしてこの体重を日曜日の朝まで維持します。人生で初めてシックスパックを自分のお腹に発見しました。 悪い気はしません。

食べたもの:焼きたてメロンパン

今日はチートデイで3キロまで食べて良いことになっていますが、今週から計量を含む試合が始まるので2.5キロくらいで抑えようと思います。

体重測って最初に食べたのは

  1. 焼きたてメロンパン
  2. フルーツヨーグルト
  3. メロンパン2個目

食べたもの:ターキッシュブレックファースト

本日のターキッシュブレックファースト。次女が柔術で昇級したのでキャンディが添えられていました。一発目にワッフルとメープルシロップをやりました。冗談抜きでレストランレベルのうまさでした。

次の楽しみは何?|5-Bullet Friday – 2025年10月10日

Last updated on 2025年10月12日 By 石崎力也(編集者)

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

次の楽しみは何?という話になりました。僕は次の夏休み・・・って思ったんだけど、それは遠すぎると反対意見をもらいました。

妻はクリスマス、それに伴う休暇と言っていました。子供たちは長女と妻の誕生日が楽しみだそうです。

気になること:賑わっている繁華街

夏休み終わったはずなのに、まだまだ観光客で賑わっている繁華街。坂道が多いので急勾配のアップヒルは特に肺を鍛えてくれました。

訪れた場所:スーパー

減量中のスーパーは大変。金曜日の朝はやっぱり疲労が溜まってます。前回、79.1キロまで食べたので今回は抑えながら78.5まで食べていいことにします。まずその前に約束の75.5キロまで落とします。

食べたもの:バナナケーキ

起床体重75.2キロ。上方修正後の体重75.5キロアンダーを達成。79.1キロから3.6キロの減量。今日はチートデイなので水分込みで78.2キロまで食べていいことにします。

一食目: バナナケーキ。勢いでたくさん食べたいけど、あえて一切れで抑える。

今考えていること:リカバリするのが大切

本日のターキッシュブレックファースト。チョコレートとホットケーキが今週のアクセント。食べ物は喜びそのもの。節制することで味が倍増します。

僕はリカバリーセンターでサウナ(10分)、アイスバス(2分)、赤外線サウナ(3分)を4セット。身体が軽い。土日はしっかりリカバリするのが大切。

嬉しいこと:自転車修理してくれる人を見つけた

Help me valentine という面白い名前の自転車修理屋。ロシア人の夫婦が営んでいます。お互い移民の立場なのですぐに打ち解けました。

何が嬉しいって、自転車文化のないポルトガルで自転車修理してくれる人を見つけたこと。オランダですら、「あなたのEバイクはうちではない治せません」と何度か断られました。

「コーヒー飲む?」と唐突に身長190センチのバレンティンが。ロシア人って寡黙なイメージがありますし、実際に彼は寡黙なんだろうけど、ポツポツと途切れない会話が続き、90セントの値段がついたコーヒーをタダで飲ましてくれました。(値段の理由は?)

隣にあったチョコレートもどうぞ、と。正直、今朝から身体が崩壊しそうなほど痛くて(理由は昨日の高負荷トレーニングと減量のせい)柔術の練習も大変でした。でもチョコを一つ入れたら、一気に身体が軽くなりました。

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