どうもこんにちは、石崎力也です。
オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。
キックボクシングと総合格闘技(MMA)のジムに入会しました。僕は昔格闘技をやったいた経験があります。とくに総合格闘技とグラップリングは、まさに自分の頭の中に蓄積されたデータベースと身体の動きを一致させる作業です。楽しすぎるあまり、アフリカ系の手の長い人に首を絞め落とされそうになりながら、これだ！これだ！と日本語で叫んでいる僕がいました。
しかも総合格闘技のクラスは木曜日の朝7時からスタート。外はまだ暗い。こんな早朝から格闘技やりに行く奴って、どんだけアングラでアルファなんだろう。笑
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お祝いの寿司食い放題（2時間）
息子が向こう1年分の学校のカリキュラムをiPadで完了させました。1年分、他の子と差がつくということです。それを達成したお祝いに家族で日本食へ。
2時間食べ放題。100ユーロくらい。ただいま7ラウンド目。92品オーダー済み。みんなお腹いっぱい。とくに長男のペースがイマイチ(前回はトイレで吐いた)
お腹がパンパンになってからが勝負。バルクシーズンでもないけど、ここからさらに詰め込む。夕食は抜くかサラダオンリーかな。妻がそう言ってます
新しい趣味：キックボクシング
あ、そうそうキックボクシングよかったです。10年以上格闘技から離れていましたが、みんな僕の身体の動きを絶賛してくれました。
今週の木曜日朝7時からMMAのクラスがあるのと、SNS断ちしたいのと、オランダ語の勉強をしたいので、朝5時起きの生活に戻そうかなって考えています。
ボディメイク：食事制限の方が圧倒的に楽
ヒート二日目。1週間に1回ですら嫌なのに、ビールとワインの贖罪で毎日やってる。夏休みに腐るほど食べて、お腹膨らんで、しばらくはトレーニングしても身体が戻らなくて、しかも負荷を上げてやるから超キツくて。
思いました。こんなキツい思いするならあんなに食べんとけばよかったって。そうなんです、日々の食事制限の方が圧倒的に楽なんです。
ボディメイク：体重をじっくり落とす必要はない
特に初動だして自分はできるんだと信じ込ませることが重要です。夜飯を少量のサラダで済ませて、ヒートをやりました。
サウナをやると水分をたくさん摂るので、おしっこした時に一気に体重落ちます。水分抜けてInBody は急激に体重が落ちると数値が悪くなる傾向にあります。
ボディメイク：23時間断食に挑戦
超わかりやすい。カーディオって有酸素運動のことですね。ちなみに二日連続でHIITをやり、夕食を抜きました。身体の調子がいいので、明日は昼食一回だけにして23時間断食をやろうかと。昼の1時間だけご飯たべて残り23時間は断食。
石崎力也
