どうもこんにちは、石崎力也です。
オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。
最近ジムで筋トレしていて思ったのですが、筋トレは隙間時間にやるからこそ意味があるんだなと思うんです。2時間もジムにいたらどこか人生無駄にした気分になります。娘や息子の習い事の待ち時間とかにサクッとトレーニングしています。
筋トレも体を動かすアクティビティですが、やっていてそれ自体が楽しいサーフィンやスノボとは同列に並べられるものではありません。筋トレはあくまで筋トレ。ただジム終わりにサウナ40分入って整えたら、そんなことどうでもよくなりました。
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今回お届けするノウハウはこちら
1. 聴いているもの：「A Thousand Years」by ジェームズ・アーサー
僕はChristina PerriのA Thousand Yearsという曲が好きです。英語圏ではすごく人気がある映画トワイライトシリーズのテーマ曲です。
YouTubeでこのカバーを聞いてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=bjjC1-G6Fxo
2回目のVerseで歌い方変えてきたのガチで鳥肌立ったんですが、そこからさらにコーラスで盛り上げてきたのは圧巻としか言いようがありません。一発でこの人のことを好きになりました。
2. 行った場所：日本食の食べ放題
子供たちにKhan AcademyのiPadアプリを使って勉強をさせています。
https://www.khanacademy.org/
Khan Academyのカリキュラムの中でいくつものマイルストーンがあります。息子が1つのマイルストーンを達成したので、お祝いに日本食の食べ放題をしてきました。
食べ放題なのでどれだけ食べられるか、もう食トレなんじゃないかという勢いで食べます。今回の記録は83品目。前回の87品目を下回りましたが、量的には今回の方が多かった気がします。
息子は食べ放題を楽しみにしていたので朝5時から興奮していて、前半から飛ばしすぎた結果、途中吐いてました。
3. 思ったこと：幸せな人から物事を学べ
教育とは、人を幸せにすることが目的。
だから不幸せな人が教育プログラムを作っちゃダメ。
これは僕が何度か引用している宮台さん言葉です。不幸せな奴が教育プログラムを作っちゃダメです。同じく僕らも幸せになりたければ、不幸せな奴からビジネスとか仕事とかを学んじゃダメなんです。
もし興味があればこの動画を見てみてください。
https://youtu.be/O70TbEogeRE?t=2931
4. 挑戦したこと：32kgのダンベルトレーニング
よく行くジムで僕より背が低い人が30キロ以上のダンベルで、ダンベルプレスしています。僕もそれに触発されたので32キロ×2でダンベルプレスを挙げてみたら、かなりギリギリでした。
https://www.instagram.com/stories/highlights/17956842710307372/
5. 分かったこと：体重を維持しつつ筋肉量を増やすのがベスト
中期スパンでダイエットをしています。その結果わかったのは、スノボ、スケボ、サーフィンなどの楽しんで2時間以上できる全身運動のやる回数を増やせば身体は絞れるということでした。
筋トレはほぼ毎日しています。でもこれだけ筋トレしてても筋肉増えないのは、同時に体重落としているからじゃないかと疑っています。
その証拠に体重増やせばほぼ比例して筋肉量も増えます。スマートに筋肉だけを増やすならば、どこかで体を絞るのをストップして体重を維持しつつ筋肉量を増やす時期が必要かもしれません。
石崎力也
