そうそう。最初にお知らせを。
来週月曜から数日間、YouTubeライブをやります。初回は月曜の夜です。久々の生配信なので何かもし聞きたいことがあれば、コメントで質問しに来てください。
ライブ配信「10年前、僕がイタイ自己啓発から卒業した理由」
日時：4月10日(月) 20:00〜
場所：YouTubeライブ https://youtube.com/live/9rlxz4mq5s4
どうもこんにちは、石崎力也です。
オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。
今週は日本出張から帰国しました。日本出張中はとんかつを食べたり、小川さんとお酒を飲んだりして旅行モードのカロリーの多い食事が中心でした。
オランダに帰ってきて計測したら、体重が2キロも増えていました。せっかく筋トレして体がカッコよくなってきているので、もう少し体を絞っていこうと思います。
今回の日本出張は家族を置いて1人で行きました。日本への行き帰りの飛行機、空港ですごく仕事がはかどったんです。家族なしで自分1人だし、機内は誰からも連絡が来ないのでぶっ通しで仕事ができました。
それがあったので、帰国してすぐやらなきゃいけないことがあるのに、子育てのせいでできないとなるとストレスがたまりました。だから、やらなきゃいけないことなんてないと問題を先送りにしてきました。
いざ問題に向き合うと、オランダの日常の中では慢性的に時間が不足していることに気付かされます。本当は先日も仕事したかったけど、1日10分すらパソコンに向かう時間がなかったです。
でも、サーフィンとか筋トレ行っている場合じゃないだろという意見は受け付けません。それらをやることで仕事にも良い影響が出ることを知っているからです。さて今週もいきましょう。
今回お届けするノウハウはこちら
1. 終わったこと：1週間の日本出張
たったの1週間でしたが、日本出張が終わりました。イタリア出発1時間前まで仕事を振ってくる小川さんの職業倫理。でも小川さんに日本の滞在費全部払ってもらったから、偉そうなこと言えません。
冗談抜きで小川さんに死ぬほど仕事させられた。今週だけは「週4時間だけ働く」のタグラインは嘘です。だって飛行機の中だけで14時間働きましたから。笑
2. 買ったもの：AirPods Pro（第2世代）
AirPods Pro (第2世代) 買いました。古いAirPodsの右側聞こえなくなったので。こんな酷使して、4年持ちました。
早速AirPods Pro (第2世代)を使ってみたけど良いです。ノイズキャンセリングの精度は前作よりさらに上がっています。スノボーや筋トレやっているときに常に音楽やオーディオブックを聞いているので、耳元で音量調節できるは僕にとってはすごく便利です。よしよし。
3. 体脂肪率が15%台まで減った
うそやん、体脂肪率15%まで来たんやけど。嬉しすぎる。最近、身体を褒められる機会増えました。もちろん妻が一番喜んでいます。
午前中にワークアウト。起床から就寝まで座らない。間食しない。夕食はベジタリアン。これで身体つき変わりました。Apple Watchで活動ログを取っているのですが、1日1500キロカロリーほど消費しているようです。
4. 糖質制限でシックスパックを目指します
去年の秋から半年ほど本気で筋トレして、体つきがかなり良くなりました。体脂肪15%まで来ましたが、まだお腹周りの脂肪が気になります。本気でシックスパックを作りにいくために糖質制限をスタートします。ひとまずターゲットは1ヶ月後に設定しました。
5. やったこと：ボーカル・レッスン
ギターはずっと習っていてある程度弾けるようになってきたので、次は歌をうまくしたいと思います。ということで今週はボーカル・レッスンの体験に行きました。結論から言って楽しすぎました。
メンタルを変えただけで一気に自分の声質が変わりました。コツは「崖の前に立って世界がどれだけ広いか想像して歌う」んだそうです。
石崎力也
