どうもこんにちは、石崎力也です。
オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。
トルコ出張が終わりました。小川さんも吉野さんも帰ったし1人やしフライトまで時間あるし、ビール飲みながらトルコで優しくしてくれた方にIG経由で感謝を伝えます。
完全に酔っ払いました。これから空港シャトルバスの発着場所まで歩いて行く。ジョンメイヤー聴きながら。
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今回お届けするノウハウはこちら
1. やったこと：飛行機の中でも仕事
もう自分で仕事の内容を決めれないくらい小川さんに頼り切っています。飛行機の中で映画観たくないわ。
2. 変化したこと：筋肉量が減った
トルコ旅行から帰国して一発目の体重測定。旅行から帰ると体重減るのはいつもの通りです。念願の70キロ台に到達しましたが、筋肉量が減り体脂肪率も悪い方に跳ねました。また筋トレしながら筋肉量を微増させる日々が始まります。
3. やっていること：たくさん水分を摂る
プロテインシェイク1リットル(タンパク質40g) 、牛乳200ml、外出時の水分補給用BCAA800ml2本を消費します。これが午前中の4時間で飲む量です。昼食時に500mlの水、プロテイン750ml、オランダ語の文法を娘と勉強しながら250mlの熱いお茶。
夕食時に500mlを2回、プロテイン750ml、、、寝る前にもう一回500ml飲みます。飲みすぎやな。おしっこ止まらんもん。小川さんから「肌がきれいなのは、水をたくさん飲むからだ」と言われました。
4. 達成したこと：Club SnowWorld のメンバーになる！
祝！インストラクターの前で実技テストし、晴れてClub SnowWorld のメンバーになりました。これでスノボも年間レッスン受けられます。https://www.snowworld.com/zoetermeer/nl/skibaan/ski-snowboardles/club-snowworld
5. 聴いているもの：「汝、星のごとく」凪良ゆう
ナオト君が死んだりカイが癌になったり、事件の羅列。携帯小説の恋空と同じ。https://www.amazon.co.jp/dp/B0BGKBDDSZ/ref=nosim?tag=movingoffer-22
石崎力也