人生の楽しさを増幅させるのは『制限』である

僕は常に「ゾーンファイブ（Zone 5）」で生きると決めています。

心拍ゾーン（強度）	運動後の状態・体感
ゾーン1（非常に軽い）	リラックス状態。疲れはなく、すぐに次の行動に移れる。
ゾーン2（軽い）	心地よい疲労感。立ち止まらずにそのまま歩き続けられる。
ゾーン3（適度）	「動いた」という達成感。数分休めば息が整う。
ゾーン4（きつい）	かなりの疲労。終わった瞬間に膝に手をついて休みたくなる。
ゾーン5（最大強度）	限界突破。その場に崩れ落ち、しばらくの間、一歩も動くことができない。

ゾーンファイブとは、心拍数が180を超えるような超高強度の運動状態のことです。一度でもやれば分かりますが、数分間その負荷をかけるだけで、その後は数十分間立ち上がることすらできません。（例えば下の写真。32分のワークアウト中、2分前後だけ心拍数がゾーン5に入ります）

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しかし、この限界に近い負荷があるからこそ、体は成長し、メンタルは鍛えられます。そして、この考え方は仕事も全く同じです。

僕は他の人が8時間かけてやる仕事を、1時間で終わらせます。これは「労働時間が少なくてラッキー」という怠惰な話ではありません。1時間という猛烈な「制限」の中で、他の人と同じ、あるいはそれ以上の成果を出す。仕事もゾーンファイブでやり抜くからこそ、人生に圧倒的な「余白」が生まれるのです。

その余白をどう使うか。僕はそこに、あえて「制限」を組み込みます。

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僕にとって、日本に居続けることは「自由」ではありませんでした。日本語が通じ、日本食を食べ、日本円を使い、勝手を知り尽くしたエンタメを楽しむ。そこには何の不自由もありませんが、同時に「難易度」もありません。すべてが簡単に思えてしまう世界では、僕にとって自由はないのと同じでした。

だから、あえて不自由な海外移住（ハードモード）へと身を置きました。言葉が通じない、ユーロを稼がなければならない、在留カード1枚取るのに2年も費やす。そうした「制限」を一つずつクリアしていくプロセスこそが、僕にとっての究極の遊びです。

2年待った在留カードがようやく郵便受けに入っていたときのあの歓喜、ポルトガル語が日常で通じたときの一潮の喜び。これらは、何の制限もない安住の地にいては、一生味わうことのできない感情です。

独身や夫婦二人であれば、もっと効率的に「食糧調達（ビジネス）」だけに集中できるかもしれません。しかし、4人の子供を育てるという「制限」は、僕の人生の楽しさを何倍にも増幅させてくれました。

子供が挑戦し、緊張し、減量を乗り越えて試合で勝利する。そのとき、僕は本人以上に喜びます。子供が増えるたびに、僕の人生には「新しい明日」が一つずつ増えていくのです。

また、子供がいるからこそ繋がれるコミュニティがあります。オランダで出会ったドイツ人の哲学教授ファミリー。彼らとホームパーティーを楽しみ、共に旅行をする時間は、家族という「制限」がなければ決して得られなかった財産です。

一人なら1年で切り上げていたかもしれない海外生活も、家族全員でサーフィンを楽しみ、柔術の遠征試合に行くという「家族ならではの喜び」があるからこそ、より深く、より鮮やかに続いていく。家に帰れば誰かがいて、一緒に食卓を囲める。この幸せこそが、僕が「制限」の対価として手に入れた最高のリターンです。

これから僕のようなライフスタイルを目指す人に、まずお勧めしたい最初の制限があります。それは「食べ物の制限」です。

僕は1年を4分割し、食べる量を絞る「カットシーズン」を設けます。3ヶ月間ずっとお腹が空いている状態ですが、この「制限」があるからこそ、次のシーズンで食べる喜びが爆発します。それだけでなく、余計なものを食べないことで頭はクリアになり、自尊心も向上します。

まずは、自分の体に不調をきたす食べ物（小麦、乳製品、カフェインなど）を特定し、それを3週間だけ止めてみてください。30年間続けてきた習慣を止めるのは、呼吸を止めるのと同じくらい苦しいかもしれません。

しかし、その「小さな制限」から得られるメンタルの静寂や体の軽さを一度体験すれば、あなたは進んで自分に制限を課すようになるはずです。

人生の楽しさは、制限を排除した先にあるのではなく、制限をどうデザインするかに宿っています。あなたも、自分だけの「難易度」を設定して、人生というゲームを全力で遊んでみませんか？

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