Life

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

年末年始に家族6人で19泊して、15万円はやっぱり今時なら安いと考えるのが妥当でしょう。

ちなみに10年前は、妻と予算10万円前後で1ヶ月泊まれる場所を探していました。実際に10万円前後でニューヨーク、シカゴ、サウスカロライナ、バンクーバー、オタワ（フランス語圏の地域の名前忘れた）を旅行しました。

楽しかったこと：クリスマスパーティ

僕が所属しているキックボクシングのチームのクリスマスパーティ。オランダで始めたキックボクシングをポルトガルでも”毎日”やっています。いつでも試合できるレベルにまで追い込んでいます！

オランダでは5年経ってもここまで深い関係になりませんでした。でもポルトガルでは1年で仲良くなりました。ポルトガルに恋した理由が1年経ってようやく理解しました。来年はポルトガル語でスピーチする。

始めること：ファスティング

昇帯試験がありました。妻も僕もパスした模様。たぶん、1年で青帯になりました。

ファスティングをスタートします。今回は前回より半日長くやってみようと思います。前回が115時間だったので、追加して12時間。

気になること：クリスマスマーケット

スーパーの店員さんが「クリスマスは子供たちが楽しめる季節ですよ」と教えてくれました。クリスマスマーケットに併設されている観覧車やメリーゴーランドがなんと無料。しかもそういったクリスマスマーケットが市内にいくつもあるんです。

訪れた場所：マドリード

みんなの柔術練習が終わって、バスターミナルへ向かいます！まずはマドリード。ポルトガルからマドリードは直行運行とのこと。なんでヨーロッパ旅行はこんなにもワクワクするんやーーーー！！！

本物の雪を見るために片道12時間。マドリードを出て、ジブラルタル海峡方面へと南下していきます。赤道、アフリカ側に向かっていくのに、そこには雪があるそう。そう今回の目的は、雪。

食べたもの：自家製ソーセージ

自家製ソーセージが美味しいとGoogleマップに書いてあった。歴代一認定。美味しさって総合体験で、僕の腹減っているというコンディションと、スペイン肉屋の自家製をスペイン語で意思疎通して受け取る過程、そしてシエラネバダの山脈という条件が重なり味という一つの感覚になっています。

どうもこんにちは、石崎力也です。

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キックボクシングと柔術の連戦も終わり、カットシーズンも終わりに近づき、年末。リラックスしたいところですが、まだ絞り切ることができます。休むには早すぎます。

体力面では絞り切るところまで絞り、仕事面では広告と集客コンテンツの作成をリスタートします。

訪れた場所：リスボン

柔術の試合で息子とリスボンへ！体重もピッタリ！計量会場の前にホテルにチェックイン。23€のホテルに泊まります（旅行って安い）。ふふふ

嬉しいこと：優勝した

息子氏、3回戦って、決勝で負けて準優勝！素晴らしい結果です。でも、あんまり嬉しくなさそう。

僕はなんと優勝しました！体重落としたら対戦相手がみんなとても小さく感じました。体重落としたらアドバンテージです。

考えていること：勝負の世界は厳しい

やっと自分が弱くないことを証明できました。それにしても勝負の世界は厳しいです。週5で練習していても圧倒することができなかったからです。自分が強いと思っている人たちが集まる場所だからでしょうか。

日常を再開します。クリスマス休暇が見合うように。

訪れた場所：食べ放題のレストラン

ストライキのおかげで、平日昼ランチ価格で食べ放題です。100品目くらい食べました。お腹ぱんぱん！

始めたこと：Instagram

​https://www.instagram.com/reel/DSHO0CLirlW/?igsh=MXJzMjU5aWx5cmV6Yg==​

Instagramを始めました！ぜひフォローをお願いします。

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在留カード届いたーーーーー！これでモロッコにもトルコにもいける！ご馳走様！ありがとうポルトガル！やっと正式にポルトガルの在留資格を獲得しました。ポルトガルのノマドビザに関するノウハウはたぶん僕が一番貯まっています。

訪れた場所：ジム

終わったーー。今週最後のトレーニング。やっと食べれます。金曜日のこの時間が週で一番身体できています。

気になること：航空券が高い

夏休みの日本ポルトガル往復航空券。20時間の苦行やって、22万円。仁川経由すると急に値段が下がる。ターキッシュエアラインはヨーロッパのフラグシップよりかなりマシですから。

悲しいこと：チャリが故障

チャリが故障。海に行けない。サーフィンをスキップしてロシア人のチャリ屋へ行ってきます。スーパーに寄ったら超お腹減ってきた。朝練後に75.3キロ。このまま落としていけば水抜かずに金曜日の計量を迎えられそうです。

この試合が終わるといよいよカットシーズンもほぼ終わりで、クリスマスを平和な気持ちで迎えられます。バルクシーズンの具体的なやり方を調べるところからスタートします。体重を増やしながらどうやって筋肉量を増やすのか。ただ脂肪だけがつかないことが心配。

訪れた場所：チャリ屋

チャリ屋でパソコン開いて仕事していると

Are you playing game?

って。いやほんと、ロシア人って面白いです。

おすすめの食べ方：測って食べる

余裕あるので、200gだけ測って食べます。測って食べるのおすすめです。200gでかなりお腹いっぱいになるの実感できるからです。息子はリミットいっぱいのためそそくさとベッドに行きました。起きてたらお腹減るので。

どうもこんにちは、石崎力也です。

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現在の時刻は16時39分ですが、ようやく今日の仕事に取り掛かれます。趣味3つやって、子育てしてたら「週4時間だけ働く」ではなく「週4時間しか働けない」が事実です。

考えていること：すべてをゾーン5で

心拍数180超えるトレーニングして、息子は連日のスパーリング。「こんなキツいトレーニングしたんやから、冬休み夏休みを自分たちにあげてもいいよね」って心の底から思える。

仕事も、生き甲斐云々も良いけど、これだけ無い時間を縫って知恵を絞って働いて稼いだんやから、冬休み夏休みをやっても良いよねって思えるレベルにまで持っていく。

運動だけじゃなく、仕事も心拍数181、ゾーン5でやる。ようはパソコンの前に立ったっら瞬時に集中して即断即行動して、1日8時間やっている人と同じ成果物を自分は8倍速の1時間で仕上げる、それを毎日続けることに他なりません。

アップルウォッチ活用して集中して仕事する。ポルトガル語も、筋トレも、読書も、子育ても、睡眠も。すべてをゾーン5で。

訪れた場所：海

シーライフ、なう。妻がマルセイユにソロ旅中です。お母さんいたらたくさん泣くのに、父親一人になると瞬時にたくましくなり、チームプレイを発揮する。子供が泣けるってのは甘えることができている証拠なのかもしれません。

買ったもの：クリスマスツリー

オランダでは毎年80€払って本物の生木を買ってました。最初の三日ほどは良い匂いするけど、途中からタバコみたいな匂いに変わってきます。

1月になったら市がクリスマスツリーを回収してくれるんですけど180センチ近い生木を玄関先に出すのも一苦労。

ポルトガルではそもそも生木を売る業者はありません。オランダではスーパーも花屋もクリスマスツリーを売り出しますが、ポルトガルではそういうのはありません。

僕たちは繰り返し使うことを想定してプラスチックのクリスマスツリーを買いました。値段は45€。箱に入ってやってきた時は少し残念な気がしたけど、デコレーションしたら部屋の雰囲気が一気によくなりました。何より子供たちが生木と同じくらい喜んでいる。

食べたもの：フランス料理

フレンチクイジーンはポルトガル料理に比べて細部へのこだわりがあるとのこと。確かにポルトガル料理は「白ごはんがすすめばいい」みたいな少し雑なところありますからね。

考えていること：少ない仕事時間を確保する

仕事時間が3時間あると、2時間はYouTubeとメルマガ読むのとTwitterに使われます。でも仕事時間が1時間なら仕事を1時間します。だから確保する仕事の時間は少なければ少ないほどいいです。

実際、少ない仕事時間を確保するって勇気がいります。でもいざその時間がきてYouTubeをみても罪悪感なんて残りませんから。

他人のYouTubeなんて見る必要ないし、メルマガも読む必要ないし、SNSの投稿なんて絶対に不必要です。

どうもこんにちは、石崎力也です。

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長女、ポルトガル選手権で優勝したので年一回の卒業試験を待たずに、サプライズで色帯を授与されました。

いろんな大会があるけど特に格が高いIBJJFの大会で優勝すると、こういう飛び級があると聞きましたが、まさかそれを目の当たりにするとは。

4歳くらいから、え？そんなこともできるの？みたいなことの連続でした。子供たちには可能な限りNOを言わないで育てたいです。

考えていること：楽しいことはゆっくりと長く

もう10月入ってからクリスマスデコを売り出していて、11月にはツリーやイルミネーションが。楽しいことはゆっくりと長く、という意味なんでしょう。

日本、特に北陸のようにクリスマス、雪、正月、おせち、スキー、M-1、紅白と四季の中で特に冬が特別な場所ではクリスマスのCMなんかは本当に一瞬ですよね。

やめること：16時間断食

練習中にスタミナ切れたの初めてかもしれません。シャワー浴びた後こんなフラフラになることあるん。パソコンで完結する仕事でよかった、、、

16時間断食はやめて、むしろ血糖値を安定させるように小さく細かく食べるのを試してみようと思います。

嬉しいこと：毎週金曜日の外食が無料

毎週金曜日の外食。配当金で今後、毎週金曜日の外食は無料で食べれることになりました。高配当株万歳！

食べたもの：マスカットケーキ

予定のない日曜日って、かなり次元の高い幸福で、刹那的に感じられる幸せの一段上をいっています。よくこれを見つけたな、と思うほど。

というのもこのレベル感の幸福はもっと複雑だったり努力を要するもの、あるいはお金や時間などのコストがかかるものだと思っていたからです。

でも家にあるもので獲得できたんです。時間割を少しだけ調整し、日曜日の午後を空白にしただけ。そこでゆっくりと遅めの朝ごはんを食べる。それだけのことでした。

今日のシェフのお勧めは、マスカットケーキ(夏休みに韓国で食べたやつを再現)と鯖サンド(トルコでエフェスビールと食べたやつ)と地中海国の様々なソーセージ(長男のリクエスタ)です。

訪れた場所：リカバリーセンター

右から8度、5度、3度のアイスバス。それぞれ4分ずつ入ります。

5分以上入ると、凍傷が始まるそうですが、とある文献では3分でも始まるそうです。その証拠に僕の身体、いつも赤色になるんですよね。

これがリカバリーセンター。