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石崎力也のコンサルティング「いしこん」

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キムチでアレンジ!沖縄ジャージャーそばの作り方

Last updated on 2017年6月2日 By 石崎 力也

(2人分・材料)

  • きゅうり 1/2
  • ねぎ 1/3
  • にんじん 1/3
  • ゴーヤ 1/3
  • 塩 小さじ1/2
  • にんにく 1かけ
  • 刻みネギ 大さじ3
  • みそ 大さじ4
  • 泡盛 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2.5
  • ゴマ 大さじ1
  • ひき肉 250g
  • 豆板醤 小さじ2
  • 水 1/2カップ
  • 沖縄そば 200g
  • ごま 小さじ1/2
  • ラー油 3滴

(作り方)

  1. 野菜の準備から始めます。きゅうり・ねぎ・にんじんを細切りします。
  2. ゴーヤを半分に切り、種とワタをスプーンで取り除きます。ゴーヤを斜めに薄く切ります。
  3. にんにくをすりおろし、ねぎの白い部分をみじん切りにします。ボウルに、にんにく・ねぎ・砂糖・泡盛・みそを入れて混ぜ合わせます。
  4. 鍋で水を沸騰させ、にんじんを2分ほど茹でます。にんじんを取り出し、冷たい水ですすぎます。
  5. 同じ鍋を再沸騰させて小さじ0.5の塩を加えます。スライスしたゴーヤを入れて2〜3分ほど茹でます。鍋からゴーヤを取り出し冷たい水ですすぐことで綺麗な緑色をキープできます。
  6. 中火でフライパンを温め大さじ1のごま油を落とします。ひき肉を入れて焼き色が作るまで炒めます。
  7. フライパンの真ん中にスペースを作り、豆板醤を入れます。他の材料とは混ぜ合わせずに豆板醤だけを1分ほど加熱したあと、ひき肉と絡めます。
  8. 味噌を加え、0.5カップの水を注ぎます。沸騰させてから弱火に変え、水分が少なくなるまで加熱します。おおよそ20分後、火を消します。
  9. 沖縄そばをパッケージのインストラクションに従い料理します。さっと冷水にくぐらし、麺が伸びるのを防ぎます。大さじ1のごま油を沖縄そばに落とし麺同士がくっつかないようにします。
  10. 調理したそばをお皿に盛り付け、キムチと味噌肉ソースをトッピングします。スライスしたゴーヤと残りの野菜も盛り付けます。
  11. ラー油を数滴落としてジャージャーソバの完成です。

シェフのコメント

ユニークでさっぱりした、沖縄そばを使った料理です。キムチと肉味噌で味を調節してみてください。馴染みのない人には材料の組み合わせが独特だと感じるかもしれませんが、食べてみたらきっと納得するはずです。

野菜たっぷり!沖縄そばの作り方

Last updated on 2017年6月2日 By 石崎 力也

(2人分・材料)

  • キャベツ 200g
  • 人参 1/3
  • ニラ 50g
  • 厚揚げ 100g
  • ラフテー 100g
  • サラダ油 大さじ1
  • 豚肉の煮汁 1.5カップ
  • だし 2.5カップ
  • 醤油 大さじ1
  • 泡盛 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 胡椒 小さじ1/4
  • 沖縄そば 200g
  • もやし 50g

(作り方)

  1. 野菜の準備から始めます。キャベツを小さく切り、人参をスティック状に細切りします。
  2. ニラを5cmの長さに切り揃えます。厚揚げを一口サイズに切ります。豚肉を細切りします。
  3. 中火でフライパンを温め大さじ一のサラダ油を落とします。スライスした豚肉をフライパンに入れて油を絡めながら炒めます。
  4. キャベツを入れて5分ほど炒めます。人参を加え1〜2分ほど炒めます。
  5. もやしと厚揚げを加え数分炒めます。ニラを加えて1分ほど炒めます。塩と胡椒で味を調節し、火を消します。
  6. スープを作ります。豚肉の煮汁を鍋に混ぜ、沸騰させます。大さじ一の醤油を入れ、塩で味を調節します。
  7. 沖縄そばのパッケージにあるインストラクションに従い、そばを調理します。すぐに冷たい水で洗い、ソバがさらに調理されるのを防ぎます。
  8. 沖縄そばをボウルか深い皿に入れ、スープを注ぎ、炒めた野菜を加えて完成です。

シェフの一言

体に野菜が足りないと思った時や、たっぷり野菜を食べたい時にオススメのレシピです。このレシピではラフテーを使いましたが、普通の豚肉でもOKです。

沖縄デザート!里芋の田楽(でんがく)の作り方

Last updated on 2017年5月30日 By 石崎 力也

(3〜4人分・材料)

  • 里芋 500g
  • 塩 1つまみ
  • 水 1カップ
  • 砂糖 1/4カップ
  • 泡盛 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • バター 大さじ1/2
  • ごま 小さじ1/2

(作り方)

  1. 里芋を洗い、皮をむきます。2〜3センチのキューブ型になるようスライスします。
  2. 里芋をフライパンに入れ、1カップの水を注ぎ1つまみの塩を入れます。沸騰させてから蓋をして弱火に変えます。里芋が柔らかくなるまで15分ほど加熱します。
  3. 小さなボウルに砂糖・泡盛・みりんを入れて、砂糖が溶けるまで混ぜます。
  4. 15分後、水気を切り、里芋をボウルに加えます。里芋が温かいうちに大さじ1/2のバターを加え、先ほど作った調味料を注ぎます。バターが溶けるまでよく混ぜます。
  5. 調味料と絡めた里芋をフライパンに戻し強火で加熱します。適宜、かき混ぜながら水分が蒸発するまで加熱します。
  6. フライパンから里芋を取り出し、プレートに盛りつけます。ゴマをトッピングして完成です。

シェフの一言

シンプルでヘルシーな沖縄のおやつです。里芋でもタロ芋でも、どっちでも使えます。那覇の食料品店ではなかなか見つからず苦労しました。もし見つけたらこのレシピを試してみてください。

パリパリ食感!サツマイモとゴボウのシュガー・スティック

Last updated on 2017年5月30日 By 石崎 力也

(2人分・材料)

  • サツマイモ 1
  • ゴボウ 1/2
  • 揚げ油 1カップ
  • 小麦 大さじ4
  • 砂糖 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • ごま 小さじ1
  • 塩 1つまみ

(作り方)

  1. サツマイモとゴボウを洗います。キッチンペーパーで水分を吸収します。
  2. サツマイモとゴボウをスティック状に細切りします。皮をむく必要はありません。
  3. サツマイモとゴボウを小麦でコーティングします。小麦が付着しすぎないようにトントンと軽く叩いてください。
  4. フライパンに揚げ油を注ぎ160度になるまで温めます。
  5. ゆっくりとサツマイモとゴボウを揚げ油に入れます。焼き色がついたらフライパンから取り出してます。おおよそ3分ほどです。
  6. 別のフライパンを用意します。中火で温め、砂糖・ごま油・ごまを加えて混ぜます。先ほど揚げたサツマイモとゴボウをフライパンに入れて絡めます。
  7. 砂糖が溶け始めたら弱火にして、サツマイモとゴボウが均等にコーティングされるまで加熱します。
  8. フライパンから取り出し、ごまをトッピングして完成です。

(シェフより)

This is a delicious dessert or snack recipe making use of root vegetables. The root vegetables are first deep fried then coated with melted sugar. I’ve used sweet potato and burdock root or gobo for this recipe but you can also try other root vegetables that you can find near you.

根菜(こんさい)を使った美味しいおやつレシピです。まず根菜を揚げて、砂糖でコーティングします。今回、サツマイモとゴボウを使いましたが、アクセス可能な根菜なら何でもいいと思います。色々試してみてください。

沖縄ドーナッツ!サーターアンダギーの作り方

Last updated on 2017年6月2日 By 石崎 力也

(4人分・材料)

  • 小麦粉 1.5カップ
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 卵 3
  • 黒砂糖 0.5カップ
  • 砂糖 小さじ1/4
  • 揚げ油 2カップ

作り方

  1. ボウルで卵を泡立てます。砂糖を加えて卵と一緒にかき混ぜます。
  2. ボウルに塩と溶けたバターを加えて、さらにかき混ぜます。
  3. 別のボウルにベーキングパウダーと小麦粉を入れてよく混ぜます。1/3の分量を砂糖と卵の入ったボウルに注ぎます。全体が柔らかくなるまで混ぜます。
  4. 残りの2/3を加えてドーナツ生地が柔らかくなるまで混ぜます。
  5. 深さのあるフライパンに揚げ油を注ぎ、温度が160度になるまで加熱します。
  6. 160度になったら弱火に変えます。
  7. おおよそ大さじ1のドーナツ生地を油の中に入れます。ドーナツが浮き上がり焼き色がつくまで調理します。おおよそ5分ほどです。
  8. ドーナツが茶色になったら強火に変えて表面をサクサクに仕上げます。ドーナツをフライパンから取り出しザルで過剰な油を落とし、完成です。

シェフのつぶやき

外はサクサク、中はもっちり。使い古された言葉ですが、沖縄ドーナッツにはぴったりの言葉です。沖縄の食料品店なら、どこでもサーターアンダギーが置いてあります。沖縄県民に愛された、ローカルおやつの代表です。

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