石崎 力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

ヨーロッパで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

次の楽しみは何？という話になりました。僕は次の夏休み・・・って思ったんだけど、それは遠すぎると反対意見をもらいました。

妻はクリスマス、それに伴う休暇と言っていました。子供たちは長女と妻の誕生日が楽しみだそうです。

気になること：賑わっている繁華街

夏休み終わったはずなのに、まだまだ観光客で賑わっている繁華街。坂道が多いので急勾配のアップヒルは特に肺を鍛えてくれました。

訪れた場所：スーパー

減量中のスーパーは大変。金曜日の朝はやっぱり疲労が溜まってます。前回、79.1キロまで食べたので今回は抑えながら78.5まで食べていいことにします。まずその前に約束の75.5キロまで落とします。

食べたもの：バナナケーキ

起床体重75.2キロ。上方修正後の体重75.5キロアンダーを達成。79.1キロから3.6キロの減量。今日はチートデイなので水分込みで78.2キロまで食べていいことにします。

一食目: バナナケーキ。勢いでたくさん食べたいけど、あえて一切れで抑える。

今考えていること：リカバリするのが大切

本日のターキッシュブレックファースト。チョコレートとホットケーキが今週のアクセント。食べ物は喜びそのもの。節制することで味が倍増します。

僕はリカバリーセンターでサウナ(10分)、アイスバス(2分)、赤外線サウナ(3分)を4セット。身体が軽い。土日はしっかりリカバリするのが大切。

嬉しいこと：自転車修理してくれる人を見つけた

Help me valentine という面白い名前の自転車修理屋。ロシア人の夫婦が営んでいます。お互い移民の立場なのですぐに打ち解けました。

何が嬉しいって、自転車文化のないポルトガルで自転車修理してくれる人を見つけたこと。オランダですら、「あなたのEバイクはうちではない治せません」と何度か断られました。

「コーヒー飲む？」と唐突に身長190センチのバレンティンが。ロシア人って寡黙なイメージがありますし、実際に彼は寡黙なんだろうけど、ポツポツと途切れない会話が続き、90セントの値段がついたコーヒーをタダで飲ましてくれました。(値段の理由は？)

隣にあったチョコレートもどうぞ、と。正直、今朝から身体が崩壊しそうなほど痛くて(理由は昨日の高負荷トレーニングと減量のせい)柔術の練習も大変でした。でもチョコを一つ入れたら、一気に身体が軽くなりました。

どうもこんにちは、石崎力也です。

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キックボクシング終わりました。この時間が1日の中で1番幸せです。ご飯を食べる行為は喜びでなければいけません。オランダ人のようにガソリンと捉えてはいけません。

気になること：メダルの有無

柔術の試合後に食べ放題に行ってきました。開始20分でアイスクリームコーナーに行き出す子供たち。僕は夜ご飯の分まで食べています。黙々ともぐもぐと。

長男は、準決勝で負けてシクシクしてたけど、銅メダルもらえると分かった瞬間に笑顔。勝ち負けよりメダルの有無の方が嬉しいこともあります。

訪れた場所：リカバリーセンター

キックボクシングのチームメイトから教えてもらったリカバリーセンター。メインはサウナとアイスバス。60ユーロで5回分なので、一回12ユーロ。施設は綺麗でスタッフもよかった。

ちょうど日曜日のこの時間にフィットします。どうしようかな。

妻と話したこと：何から影響を受けた？

ターキッシュブレックファーストのために平日頑張れます。

自分たちで家族全員が幸せになれる朝ごはんを作れる、あるいはリッチな朝ごはんが幸せをもたらす、というアイデアすらありませんでした。

いつからはじめたっけ？何から影響を受けた？と妻と会話してました。1つは当たり前ですが、僕たちがトルコに行ったこと。

もう一つはオランダにいる時に付き合っていたハーゲン家の影響かも、と妻が。確かに何度かお呼ばれして、彼らと会話しながら朝ごはん食べている時間は幸せそのものでした。

食べたもの：バーガー

今日はバーガーをパティから作りました。日曜日の過ごし方がようやく分かってきました。それは、休むということです。笑

お腹いっぱいやけど、まずチョコケーキたべて、チップスとグレープ食べます。その前にパステルデナタ。

今考えていること：ポルトガルは暖かい国

柔術、送迎終了。波が小さくて迷うけど、海のち仕事。

リカバリーセンターに月80ユーロ払えば、水曜日と日曜日の週2回サウナとアイスバスできる。これは魅力的。

サーフィン終えて太陽の光浴びながら、上半身裸で昼ごはん食べると気持ちいい。そうだ、ポルトガルは暖かい国だったんだ、と。

どうもこんにちは、石崎力也です。

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夏休みそのものも良かったけど、悪習慣を断ち切れたのはもっと良かった。習慣って「勢い」で運用されているので、夏休みをやることで勢いが強制的に無くなり、ゼロからスタートできます。わかりやすいところで言えば

• お酒（こんなん飲んで現実逃避している男はデブ非モテだけ）
• 早寝（午後10時→午後9時）
• グルテン（我ら小麦粉の奴隷）
• カゼイン（オートミール食べる時だけ牛乳入れてたけどアーモンドミルクでも十分美味しい）

食べたもの：バナナ

子供が全員学校に行ったのでサーフィンに投下できる時間も長くなります。ボード担いで隣の海へ。びっくりするくらい波が大きくて、誰もいない。

海であたふたしてたらレスキューが来て終了。そのあとローカルの子供たちが3人も海に入っていきました。本日一食目のバナナ。

考えていること：サクセスフルライフ

下二人と妻が柔術。その間、僕らは仕事と勉強。「パパたぶん僕はサクセスフルライフを送れると思う」と息子。なんでか聞くと、

「誰も学校が終わってからカーンアカデミーをやってないし、柔術もキックボクシングもやってない。」

いや、実際その通りなんですよね。そういうマインドセットをこの歳でで持ってくれて僕は嬉しいです。

購入したもの：ヘッドギア

キックボクシングの先生から、大会に向けて長男と長女のヘッドギアを買えと。まだ10歳にもなってないのに頭部への打撃って良いわけないですよねぇ。。。

一方で顔面パンチへの対処方法を知らない大人になるのも、それはそれで問題というか。

嬉しいこと：デカ波に1人で乗った

デカ波に1人で乗った！！！この達成感。

チャリでボードを担いでポルトの魚屋街を通る。炭焼きしている最中のサーディンの匂いを嗅ぎながら、移住成功したと心の底から思いました。

訪れた場所：ポルトガルレストラン

日本や韓国にあるポルトガルレストランに行っても、この味って出せないと思うんです。湿度、気温、窓から見える景色、聞こえる言語、小麦の種類、水質など、料理は総合力なので。

僕のメインはカタルフィッシュ。ブラジル料理に影響を受けた味付けとのこと。妻はグリルポークを頼んでいました。

どうもこんにちは、石崎力也です。

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夏休みの長期休暇が良かったので、毎年のイベントにしたいです。東京、大阪便は高いのでやっぱり仁川を経由することになります。

仁川まで行ってしまえば、激混みの都市部を避けて面白い場所に行けるし。ぶっちゃけもう買ってしまいたいくらい。

今考えていること：ファスティングします

ファスティングします。昨日午後8時に食べたのが最後。72時間のファスティングやってみます。お腹減っているとポジティブなこと考えられないので、今後どうするか？とかは一旦置いて、淡々と目の前の仕事をします。

買ったもの：ラック

みんなのカバンを置く場所がなかったので、ラックを買いました。部屋のスペースが小さくなるのは好きじゃないけどルンバがカバンを食べるよりかはマシなので。

イケアの不味飯ですら、めちゃくちゃ美味そうに見えます。断食36時間。まあまあフラフラ。歩くのに支障が出てきて、顎が痛い(これは今朝のスパーリング)。呂律が回らない。

気になること：10キロぐらい減ってもいいはず

断食60時間経過。残り12時間。体重は77.5キロまで落ちました。

毎食2キロ食べていることを思えば、10キロぐらい減ってもいいはずなんですけど、摂食と体重の関係はどうもそうシンプルではないらしく。

こっから4キロほど水抜いたら75キロ級で大会出れそうな気もする。柔術の朝練行ってきます。今日はノーギ。

嬉しいこと：味覚がシャープに戻った

みなさん、終わりました。断食終了です。妻に消化のいいもの、ゆっくり吸収できるものを作ってもらっています。体重落ちたのも嬉しいけど、味覚がシャープに戻ったのは思わぬ副産物。

ただ、9月と10月の試合までにあと2.8キロ落とす必要があります。まずは体重を76キロ以上に増やさないようにして、大会2日前から水抜きをやって試合に挑もうと思います。

食べたもの：グリルチキン

フィリピンで激うまだったマグイナサルのグリルチキン。妻と息子がリバースエンジニアリングして、昨夜からレモングラス、ガーリック、ジンジャー、醤油、黒糖、でマリネしてました。旅行のお土産は、レシピ。

マグイナサルを超えた！好きです。食卓に行った国の料理を並べるの。

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夏休みで韓国に来ています。休暇が2.5ヶ月もあればネタ切れしそうなものですが、毎日することがあります。1日1個多い日は2個やることをパッと決めてやる。

別に弾丸旅行しているわけでもなく時間はたっぷりあるし、家族単位で移動したら思っているより時間がかかります。

そんなふうに夏休みを積み重ねてきたら、2.5ヶ月休むことなく毎日どこかに行って何かをしていました。

感動したこと：我が息子ながらすごい

僕にはできなかったこと。息子は毎朝デュオリンゴとカーンアカデミーをやります。勉強が大事というより、成果を出すためにコツコツやる姿勢が我が息子ながらすごいと思います。

訪れた場所：ミサリ競艇場

本日、韓国唯一のミサリ競艇場に来ました。5000ウォンをデポジットして負けに負けて最後80ウォン(8円笑)をキャッシュアウトして終了。17レースまでありました。

15レース以降はオンラインスタート形式というもので、待機行動も侵入もなくピット離れからレースがスタートします。それが見れただけでも僕は嬉しいです。

食べたもの：韓国料理

韓国料理っていっぱい食べれるはずなのに食べれません。すぐお腹いっぱいになるというか。この現象にいくつか仮説を立ててみました。

1. 実はたくさん食べている
2. 空腹に辛い食べ物を突っ込んで胃が壊れている
3. 脂肪食べて食欲減退 – satiation

僕は2番だと思ってる。本当に一気に満腹感がくるんです。まだいけると思ってご飯おかわりしたら、一口分しか入らないとか。

気になること：豚肉の方がはるかに美味しい

韓国焼肉で牛肉は要らないです。豚肉の方がはるかに美味しいです。夏休み最後の日、最期の晩餐。この夏休み、もう1年分の美味しいもの食べたので、もう美味しいもの食べなくていいです。荷物を持って坂を下り、韓国にさよなら。夏休みにさよなら。

今考えていること：地球って小さい

ポルトガルに着きました！12度！ポルトガル寒いです。

仁川からイスタンブールまで11時間。お尻痛いなぁとか思いながらうたた寝してて、いつもなら残りのフライト時間みて「ああ、まだ8時間もあるんか。長いなぁ」と思うのが常でしたが、今回は目覚めたら残り2時間半。

フライト当日ギリギリまで岩盤浴して目覚めたらもうトルコなんやから、地球って小さいな、と思ったわけです。