Life

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

最近ジムで筋トレしていて思ったのですが、筋トレは隙間時間にやるからこそ意味があるんだなと思うんです。2時間もジムにいたらどこか人生無駄にした気分になります。娘や息子の習い事の待ち時間とかにサクッとトレーニングしています。

筋トレも体を動かすアクティビティですが、やっていてそれ自体が楽しいサーフィンやスノボとは同列に並べられるものではありません。筋トレはあくまで筋トレ。ただジム終わりにサウナ40分入って整えたら、そんなことどうでもよくなりました。

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1. 聴いているもの：「A Thousand Years」by ジェームズ・アーサー

僕はChristina PerriのA Thousand Yearsという曲が好きです。英語圏ではすごく人気がある映画トワイライトシリーズのテーマ曲です。

YouTubeでこのカバーを聞いてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=bjjC1-G6Fxo

2回目のVerseで歌い方変えてきたのガチで鳥肌立ったんですが、そこからさらにコーラスで盛り上げてきたのは圧巻としか言いようがありません。一発でこの人のことを好きになりました。

2. 行った場所：日本食の食べ放題

子供たちにKhan AcademyのiPadアプリを使って勉強をさせています。
https://www.khanacademy.org/

Khan Academyのカリキュラムの中でいくつものマイルストーンがあります。息子が1つのマイルストーンを達成したので、お祝いに日本食の食べ放題をしてきました。

食べ放題なのでどれだけ食べられるか、もう食トレなんじゃないかという勢いで食べます。今回の記録は83品目。前回の87品目を下回りましたが、量的には今回の方が多かった気がします。

息子は食べ放題を楽しみにしていたので朝5時から興奮していて、前半から飛ばしすぎた結果、途中吐いてました。

3. 思ったこと：幸せな人から物事を学べ

教育とは、人を幸せにすることが目的。
だから不幸せな人が教育プログラムを作っちゃダメ。
これは僕が何度か引用している宮台さん言葉です。不幸せな奴が教育プログラムを作っちゃダメです。同じく僕らも幸せになりたければ、不幸せな奴からビジネスとか仕事とかを学んじゃダメなんです。

もし興味があればこの動画を見てみてください。
https://youtu.be/O70TbEogeRE?t=2931

4. 挑戦したこと：32kgのダンベルトレーニング

よく行くジムで僕より背が低い人が30キロ以上のダンベルで、ダンベルプレスしています。僕もそれに触発されたので32キロ×2でダンベルプレスを挙げてみたら、かなりギリギリでした。
https://www.instagram.com/stories/highlights/17956842710307372/

5. 分かったこと：体重を維持しつつ筋肉量を増やすのがベスト

中期スパンでダイエットをしています。その結果わかったのは、スノボ、スケボ、サーフィンなどの楽しんで2時間以上できる全身運動のやる回数を増やせば身体は絞れるということでした。

筋トレはほぼ毎日しています。でもこれだけ筋トレしてても筋肉増えないのは、同時に体重落としているからじゃないかと疑っています。

その証拠に体重増やせばほぼ比例して筋肉量も増えます。スマートに筋肉だけを増やすならば、どこかで体を絞るのをストップして体重を維持しつつ筋肉量を増やす時期が必要かもしれません。
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

自分を「オワコン」と言いたい気持ちの裏には、かつては少しなりとも輝いていた時期があったと伝えたいんだと思います。でも、仕事に関してはまだ一度も本気を出したことないし真摯に向き合ったこともありません。だからまだピークアウトどころか三合目すら到達していないんです、実は。

子育てと旅行とサーフィンに忙しいのでライバルと競えるほどのリソースは無いけれど、少なくとも仕事には真摯に向き合おうと思います。それはつまり、筋トレか仕事か迷ったら筋トレを選び、昼寝か仕事で迷ったら仕事を選ぶということです。

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1. 聴いているもの：「115万キロのフィルム」Official髭男dism

歌詞が聞いてて恥ずかしくて、、、とりあえず妻に使ってみます。もちろん君が主演で僕は助演で監督だよって。

https://music.youtube.com/watch?v=Hp9Z5TP1WfA&feature=share

2. 継続していること：ジムで筋トレ

首痛くてサーフィンできんし胸トレやるわ。体脂肪率17%切りました。胸トレした日は筋肉量の振れ幅が大きい気がします。筋トレしながら体重落とすのは難しいです。

3. やりたいこと：カナダでスキー＆スノボ

ピークシーズン外したら、50万円くらいで2週間参加できる。やることリストに追加！

All Mountain, Fernie, 2 Weeks | Ski Improvement Courses | Nonstop Snow

4. 安心したこと：航空券代180万円が返金された

往復のクソ航空券を180万円で買いました。表示価格が18万円だったと僕は信じていますが、MyTripは取り合ってくれません。こんなミスしたことない。

でも、ほぼ満額返ってきました。往復12万円のイタリア乗り換え30時間のチケットを心置き無く変えます。元々返ってくる見込みのなかった180万円が返ってきたので、これはつまり錬金術です。0から180万円が生み出されました。よって、12万円の往復航空券も日本の滞在費用も、なんなら家族で夏休みギリシャ旅行するのも全部タダという計算です。（異論は認めん、俺はそう考える）

5. 作ったもの：縦動画の作品

人生で初めての縦動画作品です。ファイルのサイズ軽いので、編集楽でした。僕のインスタグラムで見れるので、フォローお願いします。
https://www.instagram.com/reel/Cp0A87bA_IY/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

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トルコ出張が終わりました。小川さんも吉野さんも帰ったし1人やしフライトまで時間あるし、ビール飲みながらトルコで優しくしてくれた方にIG経由で感謝を伝えます。

完全に酔っ払いました。これから空港シャトルバスの発着場所まで歩いて行く。ジョンメイヤー聴きながら。
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1. やったこと：飛行機の中でも仕事

もう自分で仕事の内容を決めれないくらい小川さんに頼り切っています。飛行機の中で映画観たくないわ。

2. 変化したこと：筋肉量が減った

トルコ旅行から帰国して一発目の体重測定。旅行から帰ると体重減るのはいつもの通りです。念願の70キロ台に到達しましたが、筋肉量が減り体脂肪率も悪い方に跳ねました。また筋トレしながら筋肉量を微増させる日々が始まります。

3. やっていること：たくさん水分を摂る

プロテインシェイク1リットル(タンパク質40g) 、牛乳200ml、外出時の水分補給用BCAA800ml2本を消費します。これが午前中の4時間で飲む量です。昼食時に500mlの水、プロテイン750ml、オランダ語の文法を娘と勉強しながら250mlの熱いお茶。

夕食時に500mlを2回、プロテイン750ml、、、寝る前にもう一回500ml飲みます。飲みすぎやな。おしっこ止まらんもん。小川さんから「肌がきれいなのは、水をたくさん飲むからだ」と言われました。

4. 達成したこと：Club SnowWorld のメンバーになる！

祝！インストラクターの前で実技テストし、晴れてClub SnowWorld のメンバーになりました。これでスノボも年間レッスン受けられます。https://www.snowworld.com/zoetermeer/nl/skibaan/ski-snowboardles/club-snowworld

5. 聴いているもの：「汝、星のごとく」凪良ゆう

ナオト君が死んだりカイが癌になったり、事件の羅列。携帯小説の恋空と同じ。https://www.amazon.co.jp/dp/B0BGKBDDSZ/ref=nosim?tag=movingoffer-22
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

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学校お休み。いつもなら9時には海に入っていたのに、午前10時でまだ家。フリーランスの僕が学校のスケジュールに合わせて動くことで、時間割に従った日常を送れています。子供がいるからこそ多くのことができています。

好きな時間に起きて、好きな時間に寝て、寝巻きで仕事して・・・はセールスレターだから映える表現であって、実現すると地獄です。デブ・ハゲ・鬱・メガネが加速します。スケボパークで子供たちと遊んできます。

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1. 思ったこと：カーンアカデミーは素晴らしい

Udemyはコンテンツ作成を講師に委ねている以上、クオリティは講師に左右されます。そして1人でできるコンテンツなんてスライド資料が良いところです。カーンアカデミーは資本を一点投下しているのでコンテンツのクオリティが高いです。言ってしまえば1人の先生にお金を全投下して良いコンテンツを作っています。

カーンアカデミーもUdemyも創業者の思いは同じところにあるけれど、学校教育はカーンアカデミーがあらゆる点で優れています。

https://note-udemyjapan.benesse.co.jp/n/n3e529a6f5bb8

2. 買ったもの：Dechathlonのバックパック

見てください、Dechathlonで買った50リットル入るバックパック。ウェットスーツと弁当箱と1リットルの水筒が余裕で入ります。これ担いでEスクーター(これも最高の乗り物)で海に行きます。

3. 食べたもの：オランダのマクドナルド

オランダのマクドナルドでミールセット4つとチキンナゲット頼んだら、日本円で5,400円でした。牛角とか一風堂レベルちゃう。

4. 欲しいもの：上手に歌えるスキル

ClickFunnelsで綺麗なレター作る能力も大事やけど、同じくらいクリスティナ・ペリー歌える能力も必要。本当に。仕事のスキルはもういいわ。

今渡されたスクリプトを読み上げとるけど、次はこの時間をGoProやiPhoneで趣味の上達を記録する撮影にあてたい。僕の暫定的な次のゴールはそこです。いつまでもセールスファネル作っとる場合じゃないです。https://music.youtube.com/watch?v=lMjun4v1UIE&feature=share

5. 聴いたもの：「カラフル」森絵都

最初はコメディと思って聴いていたんですが、ひょっとしてこの作品で命救われる人もいるんじゃないかと思ってレビューみたらまさに自殺を考えた人たちが絶賛してた。森絵都さんのファンです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B08M45HBGD/ref=nosim?tag=movingoffer-22
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

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コーヒー飲みすぎたのでカフェイン抜くために500mlx3の水を飲みながらギターの練習します。

妻は熱でダウンです。2時半に長男の迎えと長女のダンスレッスンが同時に入っています。これを1人でこなすので、年に数回しか使えない影分身の術が採用される予定です。
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1. 食べたもの：日本食の食べ放題

息子がカーンアカデミーでマイルストーンに到達したので、日本食食べ放題に行ってきました。87品目注文して82ユーロ。悪くない。その後、ジムから帰ってきたら全員昼寝してた。満腹パワーすごい。夕食はフルーツで帳尻合わせるそうです。

2. 見たもの：息子から妻へのラブレター

息子から妻へのバレンタインメッセージ。翻訳すると「あなたは料理が上手です。僕はママがキッチンにいる限りずっとそばにいます。いつでも手伝います。」とのこと。笑った。

3. 思ったこと：Kindle出版はやるべき

Kindleの印税収入が日給5,000円ほどで、オプトも毎日とれるのでコミュニティの皆さんには「やったらどうですか？」と勧めています。「辞めたらどうですか？」と常に言う僕が「やったらどうですか？」というのは珍しいです。

4. やったこと：エネルギーの節約方法を学ぶ

市役所から派遣された的な人が言語クラスに来て、エネルギーの節約方法を教えてくれるとのこと。エネルギーとは？から始まる計3回の授業。今さらエネルギー節約の話なんて聞いてられるかと思ったけど、サンドイッチと美味しいコーヒーとノベルティが無料で振舞われたので、三方全てよし。

5. 聴いたもの：「物価とは何か」渡辺努

物価とは何か？を聴きながら肩トレします。

インフレが起こって高いモノにお金を払う時にどんな心の動きがあるかは日本から欧州に移住した人が経験したことではないかとふと思いました。せっかくオランダ来たのに家賃高いからと1年で帰る人がいます。長年身につけた消費行動は簡単には変わらないいい事例かと。
https://www.amazon.co.jp/dp/B09T3CWGVB/ref=nosim?tag=movingoffer-22
石崎力也