Life

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

今週はオランダを離れて、ポルトガルに16日間のバケーションに来ています。

ポルトガルに着いて早速レンタカーを借りようとしましたが、EU運転免許証をオランダに忘れたのでタクシーで宿に向かいます。1時間の距離で75ユーロです。でも、良い波に一本乗れれば全てのマイナスを清算できるんです。普通に生きてて到達し得ないようなレベルの幸福を引き出す。僕はそんなアクティビティをいくつか人生に組み入れています。そのうちの一つかポルトガルでのサーフィンです。

宿について、もうお風呂の窓からゴーって波の音聞こえています。すごくワクワクする瞬間です。

今回の目的はサーフトリップです。普段オランダの波の無い海でサーフィンをしているので、ポルトガルの海は波がしっかりあるのでサーファーにとってまさに天国です。これだけ波が良いのに人が少ないというのがさらに嬉しいです。前回のポルトガル旅行で知り合ったスイス人、ドイツ人、スペイン人と合流予定です。

そのうち僕だけがフリーランサーですが、彼らは企業人でありながらしっかりと良い給料と十分な休暇時間をもらっています。典型的な欧州のアッパーミドルです。オランダで周りの人に聞いても2週間まるまる休暇を取る人はほぼ皆無でした。ヨーロッパ人全員がたっぷり長期休暇をとるわけではありません。つまりポルトガルの沿岸に旅行に来れているということはそれなりに良い仕事をしていないとダメなわけです。

先週痛めた肩は80%まで回復しました。パドルしたり波に揉まれるとまた悪化する状態なので、前半は手加減しながら波に乗ろうと思います。
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ポルトガル日記1. 安い物価、波の美しさに感動

ポルトガルへの旅行はまるで魂の救済です。オランダのような曇りの多い場所にずっと住んでいるとメンタルがやられます。ポルトガルはコーヒー0.8ユーロ。波の美しさ1万ユーロ。

頭の中で損得勘定しながらどっちの場所に住もうか考えてもあまり意味はなく、その場所に行って土地が生み出す圧倒的なパワーを感じ、心に決めさせるのがたぶん正解だと思います。

ポルトガル日記２. ポルヴォ・アサーダス

ポルトガルのソウルフード「ポルヴォ・アサーダス」真ん中にあるのはタコです。タコとじゃがいもとオリーブというシンプルな料理。サーフィン後に昼食です。でも窓から見える波が良すぎて味に集中できません。

ポルトガル日記3. 海前でコーヒー1ユーロ

海前の場所でカフェインレスコーヒーが1ユーロ。衝撃の価格です。老若男女コーヒー飲んで長居しているので、海の目の前のこの場所はコミュニティみたいな感じに機能しています。イタリアもスペインも都心部ですらコーヒーの値段安いのは、きっとそういうカルチャーなんだと思います。みんなエスプレッソ一杯で幸せ十杯分の会話してますし。

読んだもの：パックンの過去

生活保護からハーバード大に行ったパックンの話です。風呂で読んで感動しました。自己啓発本100冊分のエッセンスを1/100の文章量にまとめてあります。ぜひ読んでみてください。
https://www.yomiuri.co.jp/kyoiku/kyoiku/daigakunyushi/20221019-OYT1T50218/

ポルトガル日記4. 波のパワーが強くて危ない

ポルトガル1ラウンド目。午後6時半スタートのサンセットセッションでした。

1. 何度も肩外れそうになった(まだユルユル)
2. 波がオランダの2倍のサイズで3回死ぬかもと思った
3. ローカルの指示と反対方向にパドルすると岩に衝突して死ぬ

とんでもなく長い波に乗ったのは素晴らしい経験ですが、僕の自信過剰が死を近づけていることを何度も確認しました。2時間、ずっと恐怖心と戦ってました。

目の前でセットが3回割れて、呼吸止めて7秒ほど潜水して浮上してを3回繰り返したあとはもう息も苦しいし体力も残っていません。かといって目の前に岩があるので陸方向に泳ぐのも危険です。あのスポットで冷静でいられるローカルは本当に海のことをよく理解しています。

溺れて死ぬのと、岩に叩きつけられて死ぬのを天秤にかける瞬間が2時間で3回もありました。気をつけながらサーフィンを楽しんできます。

たぶん来週もポルトガルのサーフトリップの様子をお届けできると思います。お楽しみに。
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

今週は人生で初めて肩の脱臼を経験しました。激しいアクティビティをやっているので、少しの怪我はつきものですが今回のは痛かったです。

前回の大きな事件は、スケボーの練習中に体を打って救急車で搬送されたことでした。今回はそこまでではありません。

その後も数日間痛みが続いたので、肩に負担のかからないような生活をしていました。おそらく炎症が続いているのでしょうが、骨が折れていないのが救いです。

週末からポルトガルに行ってサーフィンしますが、まだ痛みがあるのでパドルしたり波に揉まれるとまた悪化する状態です。なので、前半は流して波に乗ろうと思います。
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1. 起こったこと：肩の脱臼

人生で初めて肩脱臼しました。顔は元気に見えますが痛いし、精神的にショックです。180回った後に着地失敗して右手で受け身とったら痛みが走って、スロープの真ん中で肩外しました。少し右腕持ち上げたカクンと勝手にハマりました。ものすごく気持ち悪い経験です。

2. 聴いたもの：「掬れば手には」瀬尾まいこ

夕食の片付けの際にオーディオブックを聞くのが習慣になっています。小説をよく聴いています。今回聴いたこれは読後感が良かったです。それにしても店長の口が悪かった。

3. やめたこと：筋トレ中のメローミュージック

筋トレしててもまるで力が入らなくて、なんでやろ？って考えたら、集中用のFocusプレイリストを聞いていました。

筋トレ中にメローな音楽聞くのは禁止です。ぜんぜんパワーを出す気になれません。

そういえば、前にオーディオブックを聞きながら筋トレをしていて同じことを思いました。同じ論理です。筋トレ中はテンションの上がる曲じゃないと駄目です。

4. オランダ語のReading試験に合格

先週受けたオランダ語のReadingテストに無事合格しました。次はリスニングです。オランダの市民権を得るには、5年の居住だけでなく「市民化テスト」というものを受ける必要があるんです。これは語学だけでなくオランダの文化など、市民として生きていく上で必要な知識が試されます。

サウナの中でリスニングのテスト対策しています。仕事も勉強も机に向かわずスマホだけで完結します。

5. やめたこと：体を絞るための糖質制限

この画像はInBodyという正確な体重計で測ったデータです。体重と体脂肪が増えているのわかりますか？

実は先週、コミュニティ内の親切な方から「石崎さんはまだ糖質制限しなくて大丈夫。向こう1年はガンガン食べて筋肉付けると良いですよ。」と教えていただきました。

それを聞いてから糖質制限のようなダイエット系の食事をやめて、ご飯をたくさん食べるようにしました。

当然、過体重にはなりますが好きなものを好きなだけ食べるのでパワーが出て、筋トレで追い込みやすいです。久しぶりに腕と胸の両方がパンパンになりました。
石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

最近はα（アルファ）の生き方を実践しています。アルファっていうのはAlpha Male、群れを支配するような強いオスのことです。つまり家族も健康も仕事も趣味も旅行も言語も全部やるって意味です。たまに年上のβからあなたは忙しすぎると揶揄されることがありますが、まあ、はい、お疲れさまです。

オランダに定住する前はずっと旅行ばかりしていました。定住して旅行を辞めた途端に、人生が停滞しました。去年から徐々に旅行を増やしていった結果、また自分の中のエネルギーの総量が増えました。旅行するといくつになっても、新しい発見があります。自分で既に高みに達していたと思っていたところに、さらなる高みを見せてくれます。

一緒に旅、やりましょう。

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1. やったこと：午前中にアクティビティを詰め込む

オランダ人のサーフメイトに、力也はこの後ワークアウトしてスノボに行くんだよね、とからかわれました。そういうキャラが確立しており、かつキャラ通りの人間なのです。しかしワークアウトとスノボと仕事はもう午前中に終えているのを彼らは知らない。

2. 決めたこと：旅行は月イチでやる！

ジム終わりの移動中に町中でトルコの広告見ました。この前行ったばかりのトルコにもう帰りたくなる。本当に人がいいからなぁ、トルコは。

今、火曜日と水曜日の夜の時間にそれぞれスノボとスケボのレッスン入っています。朝型の僕にとっては辛い。午後4時あたりから身体はオフに切り替わるし、帰ってきてからも身体が興奮しすぎてすぐ寝れません。

スケボへの情熱はスノボやサーフィンほどではないです。かと言ってここまで上達して辞めるという判断もありません。乗りかかった船、今が一番面白い時期であるのも間違いないのです。

家庭教師、ベビーシッター、保育園などを上手に組み合わせて、家族全員の負担が小さくなるよう配慮しつつ、僕は自分の情熱に素直に、、、

• 4月ポルトガル
• 5月セルビア
• 6月エジプト
• 7月日本フィリピン
• 8月ギリシャ
• 9月クロアチア

の予定が入っています。子供が大きくなってからと言っているうちは子供を恨み続けているに等しいです。そういう親に限って子供が成人してから産んでやった育ててやったマウントを取るものです。

お金が溜まってから、も同じかと。今やらないと、ただ関節などを摩耗して年寄りになるだけです。

という自己正当化のポジショントークしたくなるほど、内心、こんなに旅行しててもいいのかとざわついています。

3. やったこと：糖質制限…は中止

先週から糖質制限をスタートしたのですが、糖質制限の初期症状でていました。少しだけ頭の回転遅いかなと思いました。ただしスケボや筋トレにはあまり影響が出ず。

糖質制限をしていることを公言していたら、Discordコミュニティで親切な方が僕にアドバイスをくださいました。お腹の脂肪を気にせず向こう1年ほどはバックアップに集中せよと。

カロリー制限をするとバルクアップできないので、カロリーをしっかりとって筋肉を大きくすることが重要なようです。アドバイスを聞いて「ご飯が沢山食べられる」と安心して、急にお腹がすいてきました。これでKFCを気兼ねなく食べられます。

4. やったこと：オランダ語の試験

オランダの市民権を得るために必要なオランダ語のテストを受けます。模擬試験の結果が良かったので、ギリギリ受かるかもしれません。

ということで早速テストを受けに行きました。たぶん受かったと思います。試験時間を半分残して退室しました。これで落ちたらヨーロッパはもういいかなと思っています。終わった後に無料のコーヒーとチョコを交互に飲んで少しチルしてから帰ります。

5. 買ったもの：Bose QuietComfort 45

BOSEのノイズキャンセリングヘッドホンを新調して、一番新しいモデルを買いました。以前使っていたNoise Cancelling Headphones 700のモデルと聴き比べます。

ノイズキャンセリング機能は700よりも、Quiet Comfort 45の方が遥かにいいです。僕のストレスコントロールはノイズキャンセリングの性能に左右されます。

旅行の時も軽いAirpods Proよりもこの大きなヘッドホンを持っていくのが好きです。飛行機に持って行くのはこのQuiet Comfort 45の方やわ。
石崎力也

そうそう。最初にお知らせを。

来週月曜から数日間、YouTubeライブをやります。初回は月曜の夜です。久々の生配信なので何かもし聞きたいことがあれば、コメントで質問しに来てください。

ライブ配信「10年前、僕がイタイ自己啓発から卒業した理由」
日時：4月10日(月) 20:00〜
場所：YouTubeライブ https://youtube.com/live/9rlxz4mq5s4

どうもこんにちは、石崎力也です。

オランダで生活する石崎の近況を毎週、5つの項目に分けて紹介する5-Bullet Fridayです。毎週お送りしていきます。

今週は日本出張から帰国しました。日本出張中はとんかつを食べたり、小川さんとお酒を飲んだりして旅行モードのカロリーの多い食事が中心でした。

オランダに帰ってきて計測したら、体重が2キロも増えていました。せっかく筋トレして体がカッコよくなってきているので、もう少し体を絞っていこうと思います。

今回の日本出張は家族を置いて1人で行きました。日本への行き帰りの飛行機、空港ですごく仕事がはかどったんです。家族なしで自分1人だし、機内は誰からも連絡が来ないのでぶっ通しで仕事ができました。

それがあったので、帰国してすぐやらなきゃいけないことがあるのに、子育てのせいでできないとなるとストレスがたまりました。だから、やらなきゃいけないことなんてないと問題を先送りにしてきました。

いざ問題に向き合うと、オランダの日常の中では慢性的に時間が不足していることに気付かされます。本当は先日も仕事したかったけど、1日10分すらパソコンに向かう時間がなかったです。

でも、サーフィンとか筋トレ行っている場合じゃないだろという意見は受け付けません。それらをやることで仕事にも良い影響が出ることを知っているからです。さて今週もいきましょう。

1. 終わったこと：1週間の日本出張

たったの1週間でしたが、日本出張が終わりました。イタリア出発1時間前まで仕事を振ってくる小川さんの職業倫理。でも小川さんに日本の滞在費全部払ってもらったから、偉そうなこと言えません。

冗談抜きで小川さんに死ぬほど仕事させられた。今週だけは「週4時間だけ働く」のタグラインは嘘です。だって飛行機の中だけで14時間働きましたから。笑

2. 買ったもの：AirPods Pro（第2世代）

AirPods Pro (第2世代) 買いました。古いAirPodsの右側聞こえなくなったので。こんな酷使して、4年持ちました。

早速AirPods Pro (第2世代)を使ってみたけど良いです。ノイズキャンセリングの精度は前作よりさらに上がっています。スノボーや筋トレやっているときに常に音楽やオーディオブックを聞いているので、耳元で音量調節できるは僕にとってはすごく便利です。よしよし。

3. 体脂肪率が15%台まで減った

うそやん、体脂肪率15%まで来たんやけど。嬉しすぎる。最近、身体を褒められる機会増えました。もちろん妻が一番喜んでいます。

午前中にワークアウト。起床から就寝まで座らない。間食しない。夕食はベジタリアン。これで身体つき変わりました。Apple Watchで活動ログを取っているのですが、1日1500キロカロリーほど消費しているようです。

4. 糖質制限でシックスパックを目指します

去年の秋から半年ほど本気で筋トレして、体つきがかなり良くなりました。体脂肪15%まで来ましたが、まだお腹周りの脂肪が気になります。本気でシックスパックを作りにいくために糖質制限をスタートします。ひとまずターゲットは1ヶ月後に設定しました。

5. やったこと：ボーカル・レッスン

ギターはずっと習っていてある程度弾けるようになってきたので、次は歌をうまくしたいと思います。ということで今週はボーカル・レッスンの体験に行きました。結論から言って楽しすぎました。

メンタルを変えただけで一気に自分の声質が変わりました。コツは「崖の前に立って世界がどれだけ広いか想像して歌う」んだそうです。

石崎力也

どうもこんにちは、石崎力也です。

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今週は日本にいました。帰国便はローマ経由の合計32時間のフライトでした。

最初に買った航空券が往復180万円でした（絶対にサイト側のミス…）その後チケットを買い直して事なきを得ましたが。

日本に着いてから妻が「昨夜どうして過ごしたの？」とメッセージをしてきました。僕は「15分睡眠でぶっ通しで仕事してた」と答えました。そしたら「しんどいね」と返事が。「そうだね、0歳を抱っこし2歳の子の手を引き、5歳と7歳を迎えに行くのと同じくらい」と答えました。

長時間仕事したくらいで偉そうにするな自分、ということです。子育ての方がよっぽどキツいです。労働は人生のボーナスタイム。

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1. やったこと：飛行機の中でセールスレターを1本書く

日本への一時帰国の中継地、まずはイタリア・ローマへ。素晴らしいスキポール空港が戻ってきました。家の前から空港まで電車で25分。シェンゲン内なのでパスポートコントロールなし。セキュリティも列なし。

飛行機の中とイタリアの空港でセールスレター1本書き上げました。これはたぶんKFCと筋トレのおかげ。普段からやっている筋トレのおかげで、集中力が高まったと感じます。筋トレは正義です。

2. やったこと：3年ぶりの日本！

3年ぶりに日本帰って来たーーー！！早速お寿司、干物たべました。

食べ物が美味しくないオランダに住んでいるから分かるのですが日本は桁違いでフード天国ですね。日本人と結婚してパートナービザ発行してもらい日本に永住したいわ、と思いました。

3. 思ったこと：金沢の食べ物は日本一

日本で寿司やとんかつなど、日本っぽいものをたくさん食べました。東京の食べ物は高いし、どこも混んでいます。日曜の銀座で寿司を食べようとしたら1時間並ぶことを覚悟しなければならないとのこと。雨の中、人混みに揉まれてやっとのこと寿司を食べました。金沢の寿司の美味しさを痛感しました。

金沢の食べ物は東京の2倍美味しくて、価格1/3なので、金沢出身の両親のもとで生まれたかった。そしたら地位も名声もなんも要らん。国ガチャの最高峰。

それにしても東京は日本語ペラペラの欧米人だらけでビックリします。どんだけ日本好きなん。特にナルトのTシャツ着ている人はネイティブレベルの日本語を繰り出してきます。

4. 買ったこと：替えのステテコ

東京は食事や居酒屋などの選択肢たくさんあるけど、どこも混んでいるから結局選択しない顛末になります。そういえば、ステテコのタグついたまま小川さんたちと飲んでました。

ユニクロで毎日ステテコで過ごしています。前のステテコに穴が開いてきたので、次のステテコをいくつか補充しました。

5. 食べたもの：とんかつ定食とビール

一人とんかつ。半蔵門で1150円。とんかつのグレードを1つ下げて、差額でビール1杯をつけます。海外に住むと母国の呼び名が天国に変わるのよ。トンカツ食べてたら行きながら天国に召された気分です。
石崎力也